微观丨关注饮食 关注健康

饮食对健康的重要性是不言而喻的。大家想要身体保持健康，就必须在饮食上多加注意，养成健康的饮食习惯，吃健康的食物。接下来就让我们一起来了解一下，健康的饮食需要注意哪些方面的细节。

1.水果蔬菜含有丰富的维生素，矿物质和纤维。选择多种颜色可以帮助最大限度地摄入营养素。肉类鸡蛋含有丰富的蛋白质，对于修复体内组织至关重要，许多富含蛋白质的食物也含有高水平的矿物质，如铁，镁和锌。牛奶富含钙能促进健康的骨骼和牙齿，乳制品是钙的良好来源。

2.良好的个人卫生习惯，能成为很多疾病的防火墙。“病从口入”这是人们都能理解的，然而，不少病却是经过手而入口的。生活、工作中的各种活动，都要经过手去处理。手沾染细菌及各种致病因子的机会自然相当多。养成饭前饭后洗手是阻断细菌入口的关键。

3.细嚼慢咽的好处非常多，有助消化、保护肠胃。我们在日常饮食中，都应该养成细嚼慢咽的进食习惯。

4.餐后半小时进行散步,可以加快全身的血液循环,促进消化和吸收。

5.健康饮食需从一日三餐着手。早餐最好吃一些营养丰富的东西，要有足够的碳水化合物和膳食纤维以及蛋白质。午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太多油腻的食物。晚餐可根据自己喜好，以富含碳水化合物的食物为主，但蛋白质和脂肪类尽量少吃。

总之,保持健康永远是人们生命中的一大主题。让我们携手一起多关注多重视自身的生活习惯及饮食习惯,为自己健康的人生添砖加瓦吧！

宣传部“微观”网络思政教育工作室

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指导教师：王浩文

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