你要悄悄减肥，然后惊艳所有人

不知不觉在家已经两个多月了

小肚子是不是已经吃的圆滚滚啦

有很多小伙伴准备在假期偷偷变美

等到回学校的时候

悄悄惊艳大家一把

现在快开学了

大家可要行动起来了啊

要想减肥

又没有科学的方法

不要着急

来跟小秦一起打卡锻炼吧

饮食篇

在减肥的过程中

最大的敌人就是食物

节食是不可能的了

这是非常不健康的行为

我们只能科学饮食

合理摄入身体所需的营养

如果你觉得上面的食谱不适合你

你也可以选择下面这个

一周的饮食都帮你安排好了

更加清楚明了哦

运动篇

减肥只靠控制饮食是不够的

毕竟要减肥

运动肯定是少不了的

运动是要用科学的办法

如果你不想出门跑步的话

那就试试跳绳吧

如果你觉得跳绳太简单了

还想要瘦全身的话

那你可以试试一些科学的减肥动作

不过运动前一定要拉伸哦

不然小腿会越练越粗

终极篇

那么我们的终极秘籍就是

视觉刺激啦

把你社交软件的头像、聊天背景

还有手机的锁屏、壁纸

都换成可以刺激你减肥的照片

只要你打开手机

满屏都在提醒你减肥

那样是不是就可以刺激到你呢

结语

其实不管你用哪种方法

只要肯坚持

都是会有用的

希望大家能保持一个健康的生活习惯

和小秦一起坚持打卡吧

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今日小编 / 刘雨婷（实习）

责任编辑 /刘颖闫星聿

审核 / 张祎

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