当代大学生熬夜真相 | 你在熬什么？

曾经我有一个好朋友

他天天熬夜到两点

后来

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他就一夜没睡

一直熬夜头发掉光

夜深人静，窗外是皎洁的月光，宿舍床头泛起阵阵光亮，寂寞光亮交相辉映。王者、吃鸡、刷抖音、逛淘宝、追剧、聊天，无数个放不下的借口在心中徘徊，压过睡觉的欲望，打消熬夜的愧疚。

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时间滴答滴答的溜走，你在修仙的道路上一去不复返。

你为什么熬夜呢

睡什么睡，起来学习啦

有个学霸同学

大小考试

永远稳居第一

据他的室友透露

在他们都开始睡觉的时候

他还在敲着代码、背英语单词

微光下

他努力刻苦的身影

让人望不可及

夜太美，诱惑太多

有时候在收拾准备上床时

已经困得睁不开眼睛了

但是躺在床上

突然就精神了

脑海里全是

“那个电视剧的结局是什么”

“王者快要上星耀了”

于是“罪恶”的双手伸向了手机

SUMMER

我爱工作，工作使我快乐

又是班长又是学生干部的小明说

做表做PPT写主持稿收集材料写推文

要学会各项技能

要把工作做得尽善尽美

白天上课

晚上就只能熬夜做事啦

1

鲁迅曾说过

我的世界里根本没有熬夜

熬夜的次数多了

也便习惯了熬夜

（好吧，这句话是我编的）

熬夜对身体不好

很多人都知道

但是道理都懂

却偏偏依然熬夜成瘾

关键在于

自我的约束控制力极度不足

没办法控制生活的人

自然无法控制睡眠

下面我来告诉大家熬夜的危害是有多严重！

免疫力下降

经常熬夜容易出现免疫问题

增加感染性疾病的可能性

熟睡时刻

人体会产生叫做细胞因子的蛋白质

它是我们身体用来

抵抗感染疾病和压力的重要元素

容易长胖

很多人认为

睡得愈多 愈容易肥胖而事实却恰恰相反如果睡眠时间缩短人体内增强食欲的荷尔蒙生长因子会大量分泌而抑制食欲的荷尔蒙——瘦素的分泌量会减少这样一来，食欲会一直增加

影响情绪

睡眠不足会很大程度上影响情绪易出现易怒、暴躁，难以平静的状况还可能出现行为问题和心理困扰比如更容易出现抑郁和焦虑障碍等

那么，如何改掉熬夜的习惯呢，绿小青有几个温馨建议哦：

1、环境问题。

大学生都是群居，我们要在宿舍这一集体场所里住三年，所以我们很可能会受到舍友的影响，如果寝室里的人到了半夜十二点了，还有好几人都还在大声说话或者打游戏，那大家肯定都很难睡着。如果十一点寝室就熄灯、安静了，可以的话，先在宿舍跟大家商量好，共同努力去调整好早睡早起的健康作息，这样才会更快进入睡眠状态。2、克服手机问题。

为了保证好的睡眠状态，睡觉前就别再约着玩一些刺激性的游戏了，以免大家一起沉醉在那种激烈的场面中，迟迟不肯入睡。3、睡午觉的问题。

午觉不适合睡的时间太久，不要觉得下午没课就忍不住多睡一会，不然到了晚上，你就更没有睡觉的心思了。

4、如果想改变熬夜这一恶习的话，唯一的、也是最好的办法就是坚持，不断进行自我调整。

改变熬夜，其实和改变其他坏习惯是一样的，如果你不想坚持，又没有足够的自制力控制你玩“爪机”的罪恶的小手，那还是永远不要谈及“改变”了。当你早睡之后，必然会早起，你会感觉早上的世界更可爱，更干净，你的时间都仿佛变成了25个小时，认真感受，你会喜欢的。

虽说熬夜爽 一直熬夜一直爽

但是还是要温馨提醒一句

童鞋们 为了身体健康

大家还是告别熬夜吧

希望你早点睡觉

心满意足的结束这一天

希望你早点起床

自信满满的开始新的一天

往后余生还很精彩

别被熬夜拖垮

审核 | 路海明

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