石铁微电台 | 立冬

今天是农历十月初三，立冬。

早九何当于雨，秋深渐入冬。

立冬，是二十四节气之第十九个节气，冬季的第一个节气。立冬，“立”建始也；“冬”终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养，收藏状态。立冬后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

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立冬三侯：

一侯水始冰，二侯地始冻，三侯雉入大水为蜃。

立冬习俗：

一、贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此习俗。东汉崔定的《四民月令》有言：“冬至之日进酒肴，贺谒军师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

二、食补

立冬后，就意味着今年的冬天正式来临。草木凋零，蛰虫休眠。人虽不像动物有冬眠一说，却有着立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳的食物，如鸡、鸭、鱼、肉等。

立冬养生：

01

起居养生

立冬时节睡觉前，先用温水浸泡双脚，然后用力揉擦足心，可以御寒保暖，还有补肾强身，解除疲劳等功效。早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，养精蓄锐。

02

饮食温补

冬季的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统。立冬进补要给肠胃一个循序渐进的过程。冬季喝热粥是很好的选择，小麦粥可以养心除烦，萝卜粥可以消食化痰。此外还要多食新鲜蔬菜，少食寒性之品。

03

适量运动

冬季进行户外运动，可以增加热量产生，调节新陈代谢的机能。运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓。另外应选日照充足，阳光较好的时段外出锻炼。

今

日

立

冬

心有暖意，凛冬亦暖。

寒来暑往，岁暖情长。

图片源自网络

主播 /轨道交通系张肖雪琪

文字 / 兰博宇 贾如项兆欣

后期 / 高茂田 李诚

编辑 /崔双燕

审核 /赵丹

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