今日寒露，秋凉添衣

今日·寒露

今日寒露，

这个时节，

气温比白露时更低，

地面的露水更冷，

快要凝结成霜了。

这是气候从凉爽到寒冷的过渡，

可以隐约听到冬天的脚步声了。

天气突然转凉，

我们应该注意什么呢，

又该如何养生？

1

足部保暖

2

适时添衣

3

朝盐晚蜜

4

冷空气浴

5

吃对七种豆

最后再提醒大家，想要入冬不生病！

牢记三点

1.登高，聚阳气

中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。

2.盘腿平坐

每天早晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿，耸肩，咽津，各做5~10 次，可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。

3.秋补先顺气

在寒露时节，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。这个汤制作起来也非常简单，香附米20克、紫苏30克、路路通9克，再加上荷叶梗30克，藕节10克，白萝卜带根2个，煮成汤，喝汤吃萝卜。

责编 | 杨玉杰

审核 | 罗书建