石铁微电台 | 立秋

AUTUMN 2021/08/07

凉风有信 秋日已至

今天是农历六月二十九 立秋

立秋是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

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立秋三候：

一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。

立秋习俗：

晒秋：

立秋寓意着丰收季的开始，在湖南、江西、安徽等部分地区的村庄，村民们利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒收成的农作物。久而久之演变成名为“晒秋”的传统农俗现象。

贴秋膘：

“秋季补得好，冬天病不找。”“贴秋膘”在北方尤其盛行在老北京的四合院人家。立秋时多炖肉、烧鱼、炖鸡鸭，其肉多烹制成红烧肉，白切肉或自制酱肘子肉，可谓都是实打实的“硬菜”。

立秋养生：

多喝水，益肺：

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

白色食物，润肺：

从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物，比如，银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。

运动，养肺：

秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

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AUTUMN

落叶知秋 微风徐来

晚意温柔 陷落美好

图片源自网络

主播 / 马天驰

文字 /贾如项兆欣

后期 / 刘以然

编辑 /崔双燕 刘梦月 邓晨鸣

审核 /赵丹

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