小暑 | “暑”于我们的夏天

《小暑》

左河水

地煮天蒸盼雨风偶得雷暴半圆虹

旱南涝北分天壤却有荷塘色味同

倏忽温风至 因循小暑来

蝉鸣山海 夏令悠长

静默仲夏 日光倾城

小暑 由来

每年7月7日或8日

视太阳到达黄经105°时为小暑

暑 表示炎热的意思

古人认为小暑期间

还不是一年中最热的时候 故称为小暑

也有节气歌谣曰

“小暑不算热，大暑三伏天。”

指出一年中最热的时期已经到来

但还未达到极热的程度

俗话说：“热在三伏”

我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后

即所谓“夏至三庚数头伏”

小暑 三候

01

一候 温风至

表示小暑日后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。

02

二候 蟋蟀居宇

由于天气炎热，蟋蟀离开田野，开始到墙角下或者屋内进行避暑。

03

三候 鹰始鸷

再过五日老鹰因地面气温过高，从而在很高的高空中飞翔。

小暑 习俗

01

吃藕

自古以来在民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

02

晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防止发霉臭了。

小暑 养生小攻略

01

少食冷饮，补充盐分

天气炎热时，人体水分流失快，饮食方面确实要补充足够的水分，但最好不要饮用冰冷的饮品，这类食物会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康，降低食欲，而且过多摄入冷饮，会伤害到胃阳，容易造成肠胃动力，有些人还会出现咳嗽、发汗等症状，严重时还会出现胸闷。

补充适当的盐分是很有很必要的，有利于维持机体平衡，保持健康。但有高血压、心血管以及糖尿病等症状的人，要注意低盐饮食。

02

宜吃苦味食物

适时地摄入苦味是十分有利于身体健康的，夏季更是如此，尤其是小暑前后。因为苦味食物能够起到清热解暑、消解心烦的积极作用，是夏季的天然养生品。

而且大多数苦味食物中都含有一种能够促进血液循环的生物碱物质，比如苦瓜、生菜、芹菜等，多吃这类苦味食物对消暑、缓解肠胃疾病有好处，除了苦味蔬菜，还有苦味饮品，也可以适当食用，比如茶、可可、咖啡等。

03

宜饮食清淡，不宜过饱

夏天人们体内火气旺盛，容易上火，且饮食不宜过饱，一般吃到七、八分饱就足够了。还要注意饮食搭配，营养要充足、全面，不可挑食，不宜油腻。

可以多吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物，日常还可以搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。

小暑 寄愿

宵漏夜短夏梦正长

小暑已至假期已至

能院送别孜孜学子

鹊儿躲入绿茵乘凉

祝

快乐“暑”于你

好运“暑”于你

来源/新媒体工作办公室

海报/ 吴少鹏

文案/ 刘桓雨

排版/ 秦斯祺