如何祛湿

十人九湿，那湿气重有什么表现呢？依依总结了以下几点：1.舌苔厚腻。起床时如果发现自己舌苔变厚，口腔黏液多而苦涩，有黏腻感，或者发现舌体胖大，舌头边缘有非常清晰的齿痕，则多半是体内湿气过重。2.大便不成形。正常的大便呈金黄色、圆柱体、软硬适中，形似香蕉，排便后感觉身体通畅。大便不成形或者像熟透的香蕉一样外形软烂、黏腻，沾在马桶上不易被冲走，说明体内有湿气，导致消化吸收功能异常。3.食欲不振。有的人早上刷牙时有恶心、想呕吐的感觉，不想吃早餐，到点吃饭没有饥饿感，毫无食欲，吃一点东西就会感到胃胀，吃饭过程中还有隐隐的恶心感，这都是脾胃虚弱的表现，根源是体内湿气过重。4.小腿肚发酸。早上起床后会感觉到小腿肚酸痛，懒得动弹，腿部沉重，抬不起来，且发现近期体重波动明显，也是湿气过重造成的。5.精神状态不佳。湿气重的人常感觉胸闷气短，长舒一口气才舒畅，身体容易感到疲劳、困倦、健忘、有头昏脑涨之感，精神状态不佳，急躁易怒。

湿气重会带来各种烦恼，如身体发胖，脸上长色斑，浑身乏力，手脚冰凉甚至便秘，女性还会出现月经不调等现象。虽然湿气过重不会直接威胁人的生命，但长期得不到调理会让人感到周身不适，还有可能招来疾病，所以祛湿势在必行。

1.首先是加强运动，一方面帮助加快水湿的代谢，一方面借助汗液帮助水湿排出体外；2.不要长时间呆在潮湿的环境，梅雨季节记得给家里抽湿；3.睡眠不要过多，不超过8h每天，多去户外运动，阳光能帮助代谢掉体内的水湿；4.不洗冷水澡，冬天注意保暖，对于湿气而言，温暖的环境才能加速它的代谢，帮助它蒸发排泄；5.吃东西不要过多，少吃甜的、肥腻多油的、寒凉的、多盐、酸涩的食物，忌口李子、石榴、柿子、大枣、枸杞、枇杷、柚子、梨、鸭肉、甲鱼、螺丝、牡蛎；6.多吃五谷杂粮、扁豆、蚕豆、白萝卜、包菜、牛羊猪狗肉、鸡肉、泥鳅、黄鳝、河虾、杏子、荔枝、白果、樱桃、杨梅、韭菜、洋葱、辣椒、姜、蒜、葱；7.茯苓、薏仁、山药、佛手、荷叶、芡实都是不错的药食两用的食物，祛湿能力不错；当然艾叶、益母草泡脚、艾灸这些养生方法都是适合祛湿的。

毕节医专

策划：彭 垚

审编：熊 亚

初审：徐秋韵

编辑：杨 阳