防治心血管疾病

很多人会以为导致我国居民死亡率第一的疾病是难治愈的癌症，但是《中国心血管病报告》指出，心血管病死亡率才是首位，也是国民寿命“第一大杀手”！

那么怎样才能更好地保护心血管？1、保暖防寒。除了寒冷的冬天，寒冷的天气会刺激人体的血管，使血管收缩，导致血压升高，从而加大心脏的负荷，引发冠心病以及心绞痛等疾病。到了寒冷的冬天后，中老年人一定要注意身体的保暖，不要使身体受凉。

2、合理饮食。日常生活当中的不良饮食也会导致心血管疾病出现，中老年朋友们在日常一定要调整好日常的饮食，在饮食上应当低盐、低脂、低糖，防止高热量，高脂肪食物的摄入，也要防止体重的增加，应当多吃能够疏通和软化血管的蔬菜以及水果。3、加强锻炼。中老年人在日常也要坚持身体锻炼，但是锻炼不要太剧烈，太极拳、散步等有氧运动都能够提升中老年人的体质，从而加速中老年人体内的血液循环，防止血管出现血栓。

4、良好的睡眠。在日常也应当保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，要养成早睡早起的良好习惯，在早晨醒来后应该喝一杯温开水，让血管中的血液得到稀释。

5、定期体检。中老年人也应当定期的去医院进行体检，在体检出不合格的指标后，应当进行调理，千万不要等疾病出现后再去医院，到时候已经为时晚矣。

血管病变的危险因素还有很多，像胆固醇过高会对血管内皮细胞造成氧化应激性的损伤，使血液中的脂质在血管损伤部位进行沉积，逐渐形成动脉粥样硬化；血压过高或者不稳定，会对血管内壁造成较大的冲击力，进而损伤血管。因而想要保护血管，降脂、控压也是必不可少的。

1、多喝水，一方面可以降低血液粘稠度，防止血小板聚集形成血栓；还可以加速新陈代谢，促进代谢废物的排出，减轻血管压力。

2、膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维可谓是调脂控压的“良药”——其可以减少胆固醇的吸收、合成，并加速胆固醇的排出，从而起到预防心血管疾病的作用；而它的降压效果则主要通过减少钠和脂肪的吸收来实现。像海带、菌菇类、柑橘类等中的纤维素较多，可以多吃点。

毕节医专

策划：彭 垚

审编：熊 亚

初审：徐秋韵

编辑：赵 霞