我校开展心理专题讲座

为提升大学生心理健康水平，帮助学生深入了解心理知识，我校特邀心理危机干预专家黄亚夫老师于2021年5月26日在图书馆二楼学术报告厅作心理专题讲座。

本次讲座的主题是健康心理机制的建构，黄亚夫老师分别从什么是心理健康，如何自我觉知，自我诊断以及如何自我调试这四个方面一一展开主题内容。

讲座开头黄老师以“为什么要早起？能够早睡和能够早起哪一种人更厉害？”这样一个看似平常的小问题引发同学们的思考，谈到力量的来源之重要性，当我们在设置目标、看待问题时，内在的力量源泉才是关键。

黄老师又以“自己去森林遇上一只熊”的假设情境引申到时空维度的选择问题，告知师生转换思维，当两个人发生矛盾冲突或自身遇到各种困境的时候，可以利用时空维度去理解和解决问题。黄老师指出人的感知是有局限性的，而唯一解决的办法就是“学习”，通过学习来提高知识的含量，从而打破感知的禁锢、改变边界跨度、进一步提升认知的深度和境界。当这些都得到了有效的提升，对健康心理机制的建构也就水到渠成，在处理问题时也就多出许多方法了。

为了同学们能更好的解决问题，达到内心的平衡，黄老师又教了同学们一招，即扩大自己的弹性区间去解释问题。弹性区间，就是上限和下限的区间范围。当我们在给事物归类的时候大多数是只分为了两类，但仔细再看划分的这两类很容易对立，比如好和坏、多和少、有和无等等，事实上，事物并不是这种全或无的划分。

黄老师举例说，当我们问自己一件事能不能完成的时候，给自己的答案不要是单一的“能”或者“不能”，换一种想法：“我有多大的可能性完成这件事？”回答时候，弹性区间就出来了，回答可以是百分之七十可以完成，也可以是百分之三十不能完成……这样的思路会让自己的思路更加宽广，也更加灵活。

在讲授的内容末尾黄老师以历史名人”岳飞“的事例总结出：一个人的性格、能力以及他所处的环境之间的相互关系，我们不能单一的看这三者的任何一个，而是要综合的看到这三者关系的相互匹配程度。换句话说，性格、能力、环境之间的良好匹配远远大于他们三者的任何一方，即使这个人在其中的一方拥有天才级的优势。

最后，在答疑解惑环节，同学提出了自己对本次讲座内容相关的的一些思考和问题，黄老师也非常有针对性的给出了合理的建议。

这次讲座黄老师幽默中带有逻辑、逻辑中带有深意、深意里带有操作性强的实用建议，其独特主讲风格带动全场，同学们认真听讲，积极互动，框写笔记，对心理健康和如何构建健康的心理机制有了进一步的认识和思考。

构建心理健康Tips：

1.要清楚的意识到，力量的源泉来自内在的自己，而不是把希望寄托于外在的环境、他人。

2.当你遇到压力时，把过去和未来的事写下来，然后排除掉属于过去的事。

3.不断学习，通过学习提升自己的认知水平，你的视野才会更开阔，思考的角度才会更加丰富，才能跳出自己的原来的小世界更清晰的理解事物。

4.不要用绝对化的对立视角来解释身边的事，尽可能用百分比的方式来拓展自己的弹性区间。

5.当有人对你提出问题，不要用“你”或者“我”，多用“我们”。

6.将时间和空间维度延长，当你将问题指向当下的时候可能问题很大，而当你把问题朝向将来方向思考的时候这个问题可能就会小很多。

7.一个人的性格、能力和所处的环境，三者之间的良好匹配大于单一的性格、能力或环境，不要用单一的因素来考虑问题。

贵州民族大学人文科技学院新媒体中心

图文来源 | 心理健康教育与咨询中心

排版 | 蔡泉玉

编辑 | 刘一锦

校审 | 吴贞群

编审 | 王幻