世界无烟日|自由呼吸 无烟空气

戒烟，请从今日开始

请输入

5月31是世界无烟日，对于很多烟民来说这个节日起到了很好的警示作用，但有多少烟民在这一天真正做到“无烟”了呢？答案屈指可数。很多烟民都有过戒烟的经历，大家普遍的做法雷同，然而并没有取得什么实质性的效果，导致半途而废，走上了一去不复返的复吸道路。那可能是你没有找对办法，到底该如何正确戒烟呢？

戒烟首先是一个心理问题

许多烟民之所以戒烟一次又一次失败

是因为过不了“心理”这道关

要想成功戒烟需要应对三关

第一步

认知关

当你决定戒烟的那一刻起，你就在心里认定吸烟对人体只有危害，没有任何的益处。为什么很多人生完一场大病之后对戒烟开始重视，原因是他们从根本上意识到了吸烟的危害。

第二步

戒烟关

很多烟民在戒烟初期都会产生一些身体反应，比如焦虑、抑郁、乏力等症状，如果是轻度的反应可以通过自身进行调节，如果是重度则需要药物来干预。

第三步

诱惑关

这关需要戒烟者具备超强的自控能力，面对别人递送过来的香烟，当你能够轻松拒绝的时候，说明你戒烟已经成功了一半，继续坚持下去就会成功。

吸烟会引发的疾病

世界前八位致死疾病中有六种疾病分别是:（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病。

所以，为了自己

也为了家人的身体健康，戒烟吧！

戒烟这件事可以说非常不容易

但也可以很容易

只要你选对了办法

戒烟还是比较容易成功的

希望大家都能为自己

打造一个长久的作战计划

将戒烟进行到底

加油吧~

2021世界无烟日

关爱世界，更关爱你

监制：冯立新责任编辑：安平本期编辑：梁玉芬图文来源：秀米编辑器