小雪已至

二十四节气——小雪

小雪已至，记得给自己加件衣服

小 雪

记得给自己加件衣服

已 至

“十月中，雨下而为寒气所薄，”

“故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪是农历二十四节气中的第二十个节气

每年11月22日23日

视太阳到达黄经240°时为小雪

气温下降，开始降雪

但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪

小雪之后

天气日渐寒冷

注意添衣保暖

LIGHT SNOW

小雪·来源

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

这句话出自古籍《群芳谱》，小雪是反映天气现象的节令，这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。

我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

小雪初候“虹藏不见”是指小雪节气后，气温已经很低，空中飘下来水分子凝结成的雪花；小雪二候“天气上升地气下降”是指此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交；小雪三候“闭塞而成冬”是指万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

FOLK CUSTOME

小雪·风俗

01

冬腊风腌，蓄以御冬

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来。

02

十月豆，肥到不见头

台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。

03

十月朝，糍粑禄禄烧

小雪节气吃糍粑，是南方地区的传统民俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品，民间有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

LIGHT SNOW DIET

小雪·饮食

01

食物要多样

动物性食物不仅蛋白质丰富，还含有一定的脂肪，可以提高抗寒防病能力，因此可以多吃瘦肉、蛋、鱼类、禽类等，经常变换种类。

02

多吃蔬果

蔬果中富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能提高对寒冷的适应能力，对血管等方面也具有良好的保护作用，促进肠胃蠕动。

03

适量补充维生素

天气渐冷，户外活动少，容易出现维生素缺乏，所以要多补充钙和维生素的食物，如奶类、豆类等。

小雪如期而至，带着全新的自己出发吧

在文章的最后祝大家

冬日安康，小雪快乐！

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部分照片来源：新华网及网络图片

编辑排版：陈础森 林滢蓥 陆茵茵

指导老师：韦俊宇

最终审核：池俊达