立秋：凉风至，白露降，寒蝉鸣！

·

立

秋

二

十

四

节

气

之

一

立

秋

，

农

历

七

月

节

2021

AUTUMN

NO.1立秋节气介绍

今年的立秋时间是在8月7日09:06:03，立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始。

"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

NO.2 立秋节气三候

一候凉风至：立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降：由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣：这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

NO.3 立秋天气气候

立秋虽然是秋季的开始，但是立秋的到来，并不代表着酷热天气的结束。

因为在立秋后天气并不会立刻变得很凉爽，在大多数年份中，立秋后天气依然会继续炎热一段时间，一般要等到处暑或白露节气前后，天气才会彻底变的凉爽起来，人们也会明显的感觉到秋天的凉爽。

NO.4 立秋养生注意事项

祛暑滋阴

中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

调理脾胃

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节，可针对自己的体质对症进补。气虚体质的人，可用黄芪、党参、西洋参沏水喝；血虚体质的人，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥；阴虚体质的人，可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥。

多吃蔬菜、水果、薯类

秋季天气非常的干燥，所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素，还能预防眼睛的干涩和呼吸道的感染等疾病。

俗话说“秋后一伏热死人”

立秋之后并没有尽快

进入到最凉爽的时期

各位依旧要记得防暑避暑哟~

图片文字：网络

编辑：杨柏楠

校审：毛奇艳

审核：高婷