嗨，你知道吗？我们人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的，因此对我们来说，睡眠是一件不容忽视的“平常事”。但仍有些许不好的睡眠情况存在，那么小伙伴有思考其中缘由和想出改变方法吗？
你是否曾经遇到过睡了很长时间，但起来后依旧浑身没劲，精神不振的情况？
你是否曾经遇到睡得很浅时不时就会醒一醒的情况？
如果你遇到了以上这几种情况，那你可要打起十二分精神去注意了，因为这些种种迹象都在暗示你的睡眠质量并不像表面上看上去的那么好，而这种时候无论你怎么补觉都很难再有精神了。这些情况大多是因为压力过大导致，因此，你不妨尝试一下睡前喝一杯牛奶，或者泡脚等一切能让自己身心放松的方式，让身体和心灵的压力感降到最低。
你是否曾经被楼下吵闹的人吵得无法入睡？
是否曾经因为深夜依然忘我游戏的舍友而烦恼?
又是否曾经因为考试而熬夜复习到深夜?
喧闹的环境，学业的繁重，总会让我们牺牲一段宝贵的睡眠时间，这对自身身体的伤害是很大的。这个时候，我们不妨勇敢一些，善意的提醒“邻居”；和室友制定宿舍休息时间；合理安排自己的学习时间。
但仍有些许同学，即使眼睛困得睁不开了，仍旧奋斗在熬夜的最前线。这种情况被称作熬夜成瘾——当代人工作压力大，生活节奏快，以致对于深夜这种幽静而闲逸的时间段异常痴迷。一旦迷上了在深夜夺回白天被占用的个人时间，就会出现熬夜成瘾。克服这种困难情况的办法只能依靠我们自律，尽量放下手机，最好是不携带手机上床，养成早睡早起的好习惯，把自己的生物钟调回正常模式。
那么最好的睡眠质量是怎么样子的呢？
最好的睡眠起码要睡7个小时以上并经历从浅睡眠进入深睡眠再到快速动眼睡眠的睡眠周期，一般一个晚上要经历4到5个周期。这就是说我们要保证一个晚上有4到5次的深睡眠和7个小时以上的睡眠时间，这样才是最好的睡眠状态。
哪怕有各种各样的因素在影响我们的睡眠质量，但我相信，作为医学生的我们，能比旁人更加自律，更加规范好自己的作息时间，毕竟，我们可是要走在养生道路的前锋呀！以饱满的精神状态去迎接崭新的每一天，才能更好汲取知识！
那么，今晚小新希望同学们能拥有最好的睡眠状态，晚安啦！
文｜ 颜瞧炜
图｜网络
校对｜罗智铭管会覃晓昌
排版｜李思慧
指导老师｜喻登先
监制｜陈威龙
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