get！夏日避暑指南来啦~

烈日炎炎，骄阳似火

面对高温

官微君为大家带来了

夏日避暑指南

带大家get清凉小妙招

吃穿住行之吃

绿豆汤、绵绵冰、冰淇淋…

夏天专属的冰凉

开开心心地吃

横扫夏天的疲乏

1

小时候总听家里老人说“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”！绿豆对于三伏天简直是神仙般的存在，夏日续命正解，特别是放进冰箱冷冻后，真是棒极了！

ID:是小熊呀

2

高温天气空调里来一碗芒果绵绵冰和自制的蛋糕最棒啦！安利安利！

ID:KkkKids

3

一场阵雨过后阳光却更热情了，推开家门竟感受到了“桑拿的快乐”，此刻必须要来个冰淇淋！一手托着甜筒底，一手压着冰淇淋握把，挤出一卷又一卷的快乐，今天也是清爽满满的一天哈！

ID：蜻蜓

4

南宁闷热的天气让我心情烦躁无比，于是我自己做了水果茶和水果沙拉，等待辛苦劳作一整天的爸爸妈妈回家。

ID:噗噗熊

吃穿住行之穿

穿着舒服

才最自在

打造夏日清凉穿搭

为浮躁的夏天减负

夏天太热了，一般我在家的话最常穿的就是短裤和吊带。和长裤短袖相比，短裤吊带简直太凉快了，窝在自己的房间的时候超级舒服恣意。

ID：眼眼

吃穿住行之住

空调风扇齐上阵

隔绝高温

带你逃离酷暑

待在家的一天其实不是很热，很热的时候我会选择开空调或风扇。空调我都是开二十几度这样，不会开太低，自己觉得舒适就好了。然后其实我最常用的是我床上的小风扇，呼呼的风儿吹来就足够清凉啦~

ID:滑溜溜

吃穿住行之行

防晒做到位

出门寻清凉~

1

放假的话我很少出门，如果出门的话就一定会穿一件薄外套防晒，有时候会穿冰袖戴帽子打伞。除了物理防晒，还会涂很多防晒霜，有些防晒霜还冰冰凉凉的很舒服。

ID：奇怪骨头

2

傍晚雨后散步，空山新雨后，空气清新，山色朦胧，夏日有自己的清凉~

ID：青崖

3

厦门市晚上的海边，走在沙滩上，吹过的海风都是凉凉的，伴随着一点点海腥味，烦躁的情绪顺便都被拂平了。

ID:醍醐灌顶edc

4

暑假和家人一起去度假村啦，下午睡个觉起来游泳也太舒适了吧，泡在水里感觉燥热都消失了，夏天和游泳最配啦~

ID:KIKI

其他

夏日假期如何度过

看看民师学子还有哪些

避暑小妙招

1

桂林的七月，屋里屋外都弥漫着夏天的气息。大人小孩都喜欢吹空调、风扇或者去专门的地方游泳来解暑降温，像树荫下、一楼，建筑的阴影处都是我们乘凉的好地方。我们很喜欢吃冰镇杨梅，喝酸梅汤，也喜欢用红豆薏米、西米、红枣加入西瓜、菠萝等水果做成清补凉吃，有时候还会吃火锅，感觉像“以热制热”一样…我比较喜欢宅在家里，夏天做好防晒，多喝水少出门，我就能度过一个快乐的暑假啦。

ID：芝麻糊

2

夏日炎炎，天地为炉，在头晕脑胀的下午，和好朋友相约，喝一杯冰凉清爽的果茶简直是人间仙露。

ID:Austin

3

暑假，我在商场找了一份服务员的兼职，每天吹着20℃的冷气，吃着店里免费供应的冰粉，任凭外面的世界再热也与我无关，避暑的同时又可以给自己賺点零花钱，两全其美！

ID：黄嘤嘤

作为一个平平无奇的避暑小天才

官微君在网上总结了一些避暑方法

大家可以参考参考~

避暑小tips

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可以做一些解暑饮品并且多喝水

夏天里最凉爽的事情莫过于喝一些冰镇的饮品了，在家可以自制果茶，冰沙，冷饮等。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。矿泉水或低糖汽水是更好的选择，可以为人体提供足够多的水分。

2

温水冲澡

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，虽说冲凉水澡听起来很凉快，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

3

室内要拉帘

不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

4

尽量不要在高温天气外出

天气太热的时候，我们应该尽量避免外出。如果是中午出去，顶着个大太阳的话，是非常容易中暑的。

5

避免剧烈运动

避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

6

穿棉质服装和浅色衣服

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

7

心静自然凉，不要想那些烦恼的事

古人有云：心静如水，心静自然凉。意思就是说，不管外界的环境如何变化，你只要保持一颗心如止水的心，就不会感觉烦躁，也就不会给外界影响了。当然了，这只是一个心理的感觉。

夏季高温炎热

愿你尽享清凉惬意

保持良好心情

度过一个快乐的暑假

互动

现在你所处的地方气温多高呢？夏日有何避暑小妙招?快来评论区和我们分享吧~

END

往期精彩回顾

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编辑排版 | 郑金梅

素材来源 | 民师学子

网络

审 核 | 李莹姬

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