@全体河院学子，“开学综合症”看你中几招！

@全体河院学子

快醒醒！

你要开学啦！

休息了一个寒假

相信同学们的假期生活

一定过得多姿多彩、其乐无穷

有不少同学调侃

“世界上最长的距离是开学到放假，

世界上最短的距离是放假到开学”

转眼又要开学了

小河估摸着

同学们的“开学综合症”又要发作啦！

临近开学

与小河一起来次

“开学综合症”大排查吧

同学们要“对症下药”哦！

昼夜颠倒症

、

症 状：

放假期间白天昏沉、嗜睡；晚上神经兴奋、难眠。昼夜颠倒，与学校有序的作息规律大相径庭。

处方：

①规定作息时间，调整好生物钟

②睡前不要碰手机

③早上定好闹钟不赖床、不睡懒觉

④多运动，放松身心

暴饮暴食症

症 状：

药 方：

症 状：

假期吃吃喝喝，每天过得滋润。饮食不规律，体重蹭蹭蹭往上涨。

处方：

①合理饮食，一日三餐

②每餐七八分饱，吃好吃饱不吃撑

③树立正确饮食习惯，提高自我管理能力

网络依赖症

症 状：

每天捧着手机追剧、刷视频、打游戏等。过度依赖网络，无法离开手机。在校上课时难以集中注意力，总是对手机念念不忘。

处方：

①制定计划，固定上网时间

②关闭手机消息提示音和震动

③积极参加有益的实践活动，转移注意力

离家焦虑症

症 状：

假期有家人的陪伴与关照，温馨幸福。临近开学想到要离家，就会出现焦虑、情绪波动大、失眠等状况。

处方：

①正确对待开学，不烦恼没必要的事情

②静下心整理思绪，计划下学期该做的事情

③让自己忙起来，不让消极情绪“有机可乘”

④多与朋友交流，放松心情

时常emo症

症 状：

回校后要独立处理各项事务，与在家事事顺心的生活产生了较大的反差。导致同学们情绪不稳定，莫名其妙地伤心，夜晚emo睡不着。

处方：

①听一些愉快的音乐，舒缓身心

②多运动，摆脱坏情绪并且锻炼身体

③晚上早点睡觉，不让悲伤情绪“发酵”

社交恐惧症

症 状：

假期多半时间都是宅在家，缺少与外人交流。导致开学时不适应学校的节奏、宿舍的群体生活。跟老师同学打交道时感觉很不自然，拘束放不开。

处方：

①不要太顾虑他人对自己的看法

②认清自我，树立信心

③多交流，从身边的朋友或同学开始

Duang~

这些症状同学们中了多少条呢？

新学期新开始

同学们要积极调整好自己的心态

坚定地对“开学综合症”say no!

小河希望大家

勇敢迈出“第一步”

在新的起点上扬帆起航哦！

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责任编辑 | 高小媛

内容核发 | 肖 佳