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“千里之行,始于足下”
点滴改变,逐步进行
已立下的flag在前方指引
眼下的脚步迈向前
国庆小长假已经进入了尾声
学习模式即将开启
如何过上高质量生活
小河为大家准备了一份秘籍
一起来看看叭
# 如何提高课堂效率 #
课堂前、中、后
一条“链子”不能断
课前:做好预习
①了解新课整体知识内容;
②提前发现新课难点,课中重点关注。
课中:注重理解
做有效笔记:
①课本已有详细的内容则不做重复笔记;
②不直接抄板书,而详细记老师的解题思路与方法。
课后:及时复盘
及时巩固所学知识,形成有计划性的复习习惯。
# 如何保持饱满的精神状态 #
乐观积极,体力丰沛
才能保持干劲十足的状态哦
精神:饮食、睡眠、运动
①少吃多餐:吃低糖,营养质量指数高的食物;多喝水。
②推荐成年人每天睡眠时间控制在7~9小时。
③运动:找到合适自己的项目:明确目标,建立反馈机制:利用碎片化时间运动。
情绪:正面情绪
控制负面情绪、激发正面情绪的练习方法——热启动练习(5步骤):
①呼吸练习;②感受你的心跳;③回忆值得你感恩的事情;④想一想你值得改善和庆祝的事;⑤想一想你的3个目标。
注意力:专注、聚焦
①设立尽可能清晰的目标;
②把最好的时间留给最重要的事情。
意义感:目标、使命
用自己的所长为他人服务,找到意义感来源。
# 如何坚持自律 #
认真过好“此时此刻”
把今天能做到的事情都做好
自律,其实不过就是做个选择而已
遇到学习与游戏这两个选择时,努力思考它们能给你带来的坏处,而不是好处。
如:学习:没有坏处;游戏:影响成绩、占用太多时间、自律能力下降......
设计反馈
①感受好习惯带来的好处;
②把坚持好习惯带来的好处与其他技能、习惯相联系。
# 从容处理学生工作 #
熟能生巧
其中有反思、有总结
方可从量变到质变
从小到大,从简入繁
从小事做好,不断改进和思考,并分析其内在逻辑关系与联系,为自己独立解决大问题奠定基础
知识库
沉淀旧知识,补充新知识
# 如何发现生活中的小美好 #
快乐其实很简单
学会为自己打气
细心感受来自他人的温柔
给自己积极的暗示、积极行动
有不开心时给自己说一些积极的话语,与自己进行积极的交流。
培养兴趣爱好、学习新事物
养花、读书、听音乐、做美食、到户外走一走......
END
一朝一夕,描摹河院学子们规律生活的模样
一笔一划,记录河院学子们热爱生活的时刻
这份河院人高质量生活图鉴已送达
你的“生活图鉴”又是什么样的呢
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图片来源 | 河院学子
责任编辑 | 黎燕菁
内容核发 | 肖 佳
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