题束季博山园二十首·安乐窝
宋 · 牟巘五
冷石眠夏天，冰室透毛骨。
所以安乐窝，大暑苦不出。
大暑，二十四节气之一
不知不觉，已经来到了夏季的最后一个节气
正值“三伏天”里的“中伏”前后
是一年中最热的时段
大暑节气知多少
大暑是农历二十四节气之一，夏季最后一个节气。大暑正值中伏前后，是中国大部分地区一年中最热的时期，也是喜热作物生长速度最快的时期，日期在每年公历的7月22—24日之间。
炎炎夏日
太阳高照
朋友们纷纷表示已经“碳化”
高温拷打
出门免费蒸桑拿
每逢此时
就会有一批人
他们饮伏茶、吃仙草
喝羊汤……
再热的天也不能阻挡他们的大暑乐趣
一起来感受一下吧！
大暑习俗
饮伏茶
伏茶是三伏天喝的茶，这种由十多味中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。在温州等地的农村都有习俗，会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
晒伏姜
伏姜中的姜辣素能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。喝过伏姜后，人会有身体发热的感觉，能起到散热、祛寒气的作用。
吃仙草
仙草又名凉粉草、烧仙草，经过科学加工后，是一种消暑的甜品。它富含果胶，人们戏称为天然果冻，是一种老少皆宜的绿色食品，简单地加上糖水和碎冰，是炎热消暑的圣品。
喝署羊
在鲁南地区大暑习俗会喝羊肉汤，在夏季人们会食用冷饮或者是西瓜等性凉的食物，而羊肉具有温补的功效，可以及时的帮助人们祛除寒气，而不至夏季寒气入体，导致冬季身体不适。
防暑降温
炎炎夏日
炽热的太阳照射在大地
急剧升高的温度让人汗流浃背
“小心中暑”成为这个季节的口头禅
小百也整理了防暑小妙招
避免暴晒
小心中暑
1.定时饮水
夏天防暑需要及时补充水分，多喝白开水、淡盐水和茶水，口渴时不宜狂饮，同时应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
2.不要剧烈运动
夏天剧烈运动后若立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。剧烈运动后可以做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下休息。
3.出门备好防晒用具
夏天尽量不在上午10点至下午4点时在烈日下行走，可以在晚上阴凉时外出散散步。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。
4.忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
祛湿小妙招
在温度过高的夏日里
此时饮上一杯冰可乐
让人神清气爽
但小百提醒大家
再炎热的天气也要注意身体健康
夏季是祛湿的好时机
快来get祛湿小技巧！
1.饮食得调理
大暑天气湿热，要尽量减少食用辛辣刺激油腻烹炸食物，应该多以清淡蔬菜水果为主。泡水喝时可以加入冰糖。
2.适寒温、慎起居
因为湿为阴邪，寒亦为阴邪，寒湿常常相伴出现。所以夏季也不要贪凉饮冷，如果反其道则寒湿会停留在体内。
三伏 养生
冬病夏治
3.注意不要熬夜
过度熬夜损伤人体的脏器，尤其脾和肝，脾为运化水湿的器官、肝调理一身的气机，受损后同样会导致水湿内生而不得运化代。
饮食养生
1. 少吃多餐
身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
2. 夏季饮食不宜太清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、瘦肉、鱼、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
3. 多吃蔬果
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、西瓜、甜瓜等水分含量高，都可以用来补充水分。
4.夏季常备防暑
西瓜翠衣：即西瓜的青色外皮。有清暑，止渴，利尿的作用。治疗中暑心烦、躁热、口渴、小便短少。
荷叶：有解毒清热的作用。治疗中暑头闷、痱毒、身痒。
丝瓜皮：有清暑热、止烦渴的作用。治疗中毒、心烦、口渴。
暑期旅游景点
炎炎夏日
广西的青山绿水可以抚平烦恼与躁动
给游人带来舒适与恬淡
共享一份素雅与清幽
一起来看广西暑期旅游景点推荐吧！
金秀美丽的圣堂山：
避暑胜地，
冬暖夏凉，气候宜人，
你可以感受百里瑶寨、风情画廊，
也可以体验神奇秀丽的自然风光。
乐业大石围天坑：
高原奇景天坑之都
冬无严寒，夏无酷暑，
四季温润，水质优良，
有“天然氧吧”
“天然空调”美誉，
是颐养天年的桂北福地。
最美的边境高速：
合那高速靖西段
山水“小桂林”，
气候“小昆明”
气候宜人，四野常绿，
是理想的避寒避暑胜地。
大暑节气到
清凉一夏
乐享四季
愿祝福终归你所“暑”
愿你在炎热的夏季里
每天都能感受清凉
小百的温馨提示：
夏日炎炎
也要记得多多防范哦！
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文字：陈林萍黄新云
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责编：欧承佳
主编：韦德强
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