广外艺“网愈云”，请亲启！

当前，新冠病毒传播的风险依然存在，我们也许面对着各种心理压力。别担心！！！别焦虑！！！我们要做的是及时发现隐藏在我们心理上的问题，对症下药，保持健康的心理状态，以最好的姿态迎接新学期的到来！

01

发现心理问题

疫情宅家，是许多人心理出现问题的时期，表现在这几个方面：

睡眠：晚上经常睡不着觉，越睡越困。

环境：附近又在修建房子，又吵又杂，搞得我心烦意乱。

生活：整天宅在家，仿佛对什么都提不起兴趣。

情绪：与家人在一屋檐下待久了，容易产生家庭矛盾，自己也会感觉到异常烦躁，有时还会莫名奇妙地闹脾气。

02

寻找调试方法

心理调适一：适当倾诉

倾诉可以很好地减轻心理压力，把焦虑说出来，心理压力也会有所缓解。如果不想向他人倾诉的话，也可以选择一些自己的特殊方式抒发自己压抑的心理。

心理调适二：转移注意，充实生活

有时太过于空闲，就会胡思乱想。做些其他事情，转移一下自己的注意力，不仅缓解了焦虑，也充实了生活。下学期即将开始，我们会面对许多的考试，要抓紧时间提升自己，帮助自己成长。

心理调适三：转变观念，培养自身意志力

疫情的影响，我们无法改变，但是我们可以改变自己。把疫情当成是一次人生的考验，气急败坏无济于事，你拥有强健体魄和强大的意志力，才能顺利地通过这次考验。

心理调适四：放下焦虑

放下对疫情的过度关注带来的紧张焦虑，关注当下的生活，并对后来的生活加以关注和期待。

03

优化心理状态

学会与自己相处

接纳自我；

自我激励，自我调节，自我提高；

与网络保持适当距离，给自己多点时间；

给自己立好flag，合理安排一些个人活动。

规律生活

按时吃饭，按时睡觉；

调整好生物钟，保持规律作息；

坚定信心、保持热爱、追求理想；

热爱生活，给自己一份满意的答卷。

科学运动

多探索、多行动；

保持身体活力，每周运动至少3-4个小时；

保持健康的体魄，增进身体内血液循环；

跟着《广外艺拍打健康舞》来一起运动呀。

合理膳食

食物搭配多样；

多吃蔬果，少吃辛辣口味食品；

均衡膳食，增加自身抵抗力。

调整对疫情的认识

调整心态，理解生活；

多关注疫情积极的一面；

了解权威信息，不信谣、不传谣。

多与亲友沟通

试着对家人敞开心扉，及时沟通，大事化小、小事化了。多帮忙整理家务，与家人们和谐相处。

......

点满心愿瓶，happy365

关爱自己 热爱生活

保持愉悦心情

点击下方你想得到的瓶子

返校之日指日可待

大家要做好疫情防控工作

自我调节 自我防护

期待开学见到一张张

开心的面孔

战胜疫情

早点返校

优质睡眠

交新朋友

收到工资

头发不掉

get新技能

超越自己

返校时间

9月6日

学生志愿者

9月7日

2017级（五年制） 2019级

9月8日

2016级（五年制） 2018级

9月7日-13日

学前教育试点专业学院

2019年第二期

高职扩招春季班各单位（教学点）

每位同学须严格按辅导员老师通知的时间返校，不得提前返校，未接到返校通知的学生一律不得返校。

最后

心理成长的旅程

承载了迷茫与彷徨

时光会促使人不断成长

无论遇到何事

下一站必将走向

快乐+幸福+成功！

微信编辑：张廷盛 张晓捷

责任编辑：彭玫 刘夏坚