2020年暑假安全指南，请查收！

暑假即将来临，但现在疫情防控仍不能放松警惕，溺水事件进入高发期，多地发生多起食品安全事件，疫情对学生心理健康也产生了一定负面影响，仍需要做安全教育工作。

为了让同学们度过一个健康、安全、愉快的假期，现将相关安全注意事项提示如下：

加强疫情防控

做好个人防护：

（1）减少外出就餐，坚持不聚餐、不聚会、不聚集。

（2）外出时要戴口罩，与他人保持1米以上社交距离，配合体温检测和公共场所验码等措施。

（3）保持良好个人卫生，勤洗手、勤消毒、勤通风，如果出现发热等相关症状，要做好防护，及时到发热门诊就诊，及时通报。

注意外出安全：

（1）新冠疫情防控期间要减少不必要外出，原则上不前往国外和国内中高风险地区、不跨省域长途旅行、不参加聚集性活动。

（2）当然，这些要求并不是就说完全足不出户。事实上，我们更鼓励在疫情防控形势允许的情况下，在做好防护措施的前提下，鼓励大家适度的进行户外体育锻炼，开展户外活动。

严防溺水事故

暑假来临，天气炎热，加之汛期降雨强度加大，溺水事件进入高发期。6月21日，重庆潼南区发生8名小学生溺亡事件，令人震惊，令人痛惜，给各地各校再次敲响了警钟。

如何预防溺水：

（1）到正规的泳场游泳，不要到无人看护水域游泳。

（2）不会游泳的同学不能私自下水，哪怕带着游泳圈也难保安全。

（3）在下水前务必做好足够的热身运动，以防抽筋。

发生溺水时如何自救：

（1）不要慌张，保持冷静，保证体力充足，在发现有人时要立刻大声呼救。

（2）在水中弯腰抱膝，形成漂浮状态，不至于快速下沉，然后缓缓举手，露出水面摆动，等待救援。

（3）当发现身体下沉时，应该用手掌向下压，用脚踢水，尽量将头部浮出水面。

（4）遇到他人溺水要沉着应对，以最快速度寻求大人帮助，不要贸然盲目施救，造成更大悲剧。

确保“舌尖上的安全”

放假期间，大家的生活作息习惯都被打乱，如果这时候乱吃东西，就更容易生病了。

购买食品要注意：

（1）一定要到正规商店购买食品，留意商品标识，不购买“三无”食品。

（2）要购买正规厂家所生产的食品，尽量选择信誉度比较好的品牌。

（3）不要盲目相信电视、网络上的广告，广告并不代表权威。

饮食保证营养健康：

（1）很多食物、饮料含有大量添加剂、色素等等，长期食用会威胁健康，所以要少吃。

（2）在进食前，要对食品一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。

（3）少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，不仅没有营养，而且还会损害健康。

培养健康饮食习惯：

（1）养成良好的饮食习惯，饭前要洗手，洗干净、煮熟了的食物才能食用。

（2）一日三餐要吃好，定时定量进食，切忌暴饮暴食。

（3）不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。

合理安排假期生活

暑假期间，除了注意安全教育，还要合理安排好学习和生活，度过一个安全、愉快而又充实的假期生活。

（1）合理安排学习时间，利用假期“充电”。

（2）正确上网，浏览健康正面的网页，切勿沉迷手机。

（3）不去网吧、酒吧以及各种歌舞娱乐场所，避免受到不良影响。

（4）在保证安全的情况下，合理安排户外运动，让心情得到放松。

熟知防雨防雷小常识

近日，我国多地遭遇强降雨侵袭，暴雨天出门在外一定要注意安全。在放假期间务必要做好防雨、防雷工作，掌握必要的安全防护知识。

防雨措施：

（1）尽量不要出门，若必须外出，最好穿胶鞋，披雨衣。

（2）在积水中行走要注意观察，防止跌入井或坑、洞中。

（3）远离围墙、广告牌和大树，以防意外发生。

（4）避免在低洼地带、山体滑坡威胁区域活动。

（5）外出突遇暴雨时，避雨要远离高压线路、电器设备等危险区域。

防雷措施：

（1）应注意关闭门窗，切断家用电器的电源，并拔掉插头。

（2）不靠近水管、暖气管等导电物体，不在喷头下淋浴，不拨打手机。

（3）不在高楼平台上停留，不在走廊聚集、奔跑及大声呼喊。

（4）不要站在电线杆下，或者带有金属物的旁边，不在大树下躲避雷雨。

（5）突遇雷电时，应立即下蹲降低自身高度，同时将双脚并拢，双手放在膝上，身体其它部位不要接触地面，以减少跨步电压带来的危害。

关注心理健康

今年上半年，一场突如其来的疫情改变了大家的学习和生活方式。如何缓解和调节的情绪？如何借助疫情更好地促进自我成长？

建议1：积极进行自我调适。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。

建议2：改善情绪，树立良好心理状态。疫情期间，同学们需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，负面情绪也可能会持续累积和积压。面对负面情绪，要学会正面疏导和缓解，可以运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助减压，保持积极心态。

建议3：学会判断信息，做到不信谣不传谣。关注权威真实的新闻和信息，学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

建议4：制定日常作息表，做到规律有序生活。可以将每日生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，使居家生活变得更健康更有序。

建议5：加强生命教育，增强自我保护意识。认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

写在最后：

亲爱的同学们，安全无小事，事事总关情。

暑假期间，愿安全知识时刻牢记。希望同学们可以度过一个健康、安全而又有意义的假期。

最后，祝大家身体健康，生活愉悦！

文字来源|中国教育报

编辑|林俊衍周恬辰

责任编辑|韩凤伟

审核|麦永豪