军训特辑｜广生态最全军训小贴士

金秋十月 天高气爽

21级小萌新们

“期待”已久的军训

早已拉开帷幕

大家也许还未适应如此高强度的训练

不用着急，不用焦虑

官微君送来了

专属于你的军训小贴士，请查收~

物品篇

1、雨具

近期广州经常有降雨，大家可以在出门前看一下天气预报，随身携带好雨具，避免淋雨感冒。

2、鞋垫和棉袜

军训的布鞋鞋底较硬且较薄，垫上一双舒适的鞋垫，不仅可以更合脚，还能减少运动损伤。而棉袜吸水性强，透气性好，穿着比较舒适。

3、防蚊用品

如花露水等，广州十月的天气不会太炎热，但是小蚊虫还是蛮多的，准备驱蚊药水总不会错。

4、药品

如藿香正气水等，军训期间，由于长时间的户外训练，有同学可能出现晕倒等症状。除了去校医务室及时治疗外，自备的药品也会派上大用场。

5、保暖用品

随着天气逐渐转凉，早晚温差较大，加之经常下雨，大家更应注意做好保暖，注意添加适当衣物。怕冷的同学也可以随身携带暖宝宝，或提前接一些热水存储在水瓶中用以驱寒。

饮食篇

1、军训期间体力消耗较大，一定要按时吃饭否则体力跟不上，抵抗力也会下降。应该多补充蛋白质，包括肉类、豆类等。

2、避免吃生冷食物，喝凉白开水，以免引起肠道传染病。

3、注意补充维生素，多吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐。

4、带点小包零食和糖，防止低血糖晕倒。

5、注意清淡饮食，忌辛辣油腻，易造成脾胃不适或拉肚子。要吃饱但不能过饱，军训时对体力需求比较大，吃不饱容易造成晕倒。吃饭时，不能吃太猛太快，空腹时不要马上饮用牛奶、酸奶，尽量不吃冷饮。

生活篇

1、保证睡眠

充足的睡眠是最好的准备，午休期间要安静休息，不可贪玩熬夜。

2、缓解疲劳

每晚睡前可用热水泡脚，用毛巾热敷酸痛的地方。还可以躺在床上按摩腿部来放松肌肉。

3、注意防病

大汗淋漓后不要急于喝冷水，以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡，易引起感冒，冲凉要等汗液排完后进行。

心态篇

1、注意总结

军训是一段极有意义的人生旅程，大家可以在每晚睡觉前回想今天的收获，看看自己的小改变。

2、保持积极

在腰酸背痛时，大家难免会有对军训的消极情绪，大家要坚持给自己积极的心里暗示，你会发现军训没有那么无聊没趣。

3、不要逞强

虽然教官们对大家可能比较严厉，但是对每一位同学的健康还是极为重视的，大家有身体不舒服的情况，一定要第一时间报告教官。

戎装笑颜，军训无忧

让我们以军训为名

共赴青春的绿茵场

收获渐渐熟络的朋友

发现慢慢蜕变的自己

融媒体中心出品

投稿邮箱 gstdzb@163.com

扫码关注我吧

长按左侧二维码，识别关注