华立人开学“急救训练”发布！美食无法拒绝，身材还可以拯救！

每逢佳节胖三斤，放假一个月了，你是不是跟上学时的你“胖”若两人了呢！丰富的假期生活，从干饭开始，不是我想吃，是年货和外卖先动手的，就涨了“亿”点，你不会嫌弃我吧？如果你也不想年盛发胖，快让小肚子运动起来吧。

懒人囤肉，运动变瘦，享受假期的同时可不能变成一个小肥宅。胡吃海喝的放纵不仅会导致体重飙升，还会拍不出美美的照片，特别影响心情。让我来给你推荐一份假期运动指南，让我们大家一起坚持运动、保持健康吧！

运动要领

热身运动：热身在于可以避免运动损伤的发生。

服装适宜：锻炼一定要选择比较舒适并适合运动的衣服。

适当饮水：运动前后要适当补充水分，少量多次。

运动推荐1：跳绳

跳绳是公认的高效燃脂运动，可以在短时间捏燃烧大量卡路里，不挑时间地点，且成本低，跳绳技巧多样，不会枯燥乏味，是居家运动不二之选。

运动推荐2：慢跑

慢跑能改善心肺功能，提高身体代谢，增强身体免疫力，运动量相对较小，不会有剧烈运动的不适症状，适合刚开始运动的小伙伴，不过疫情期间记得佩戴口罩哦！

运动推荐3：放风筝

放风筝更倾向于休闲的运动，小跑，牵线，控制，活动眼睛与四肢，集娱乐与锻炼于一体，在初春的天空，望着随风翻飞的风筝，瞬间觉得假期都充满意义了呢。

运动推荐4：骑车

骑车应该是每个人童年的必修课了吧，每一次蹬踏板，都是迎风拂面的熟悉感。骑车对腰腿都有着充分的锻炼，也能充分改善心肺功能。不过要多注意行人和车辆。

此时不动，更待何时？

保持健康的体魄，

不要让假期的懒惰把你“腐蚀”掉了哦！

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封面｜陈文起、苏沛琳

图片｜网络

文章｜刘泓远

编辑｜李梓桐、邓嘉培

指导老师｜潘永萍、朱福平

审核｜刘俊涛

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