关于高考的那些事

时光匆匆飞逝，不知不觉中，距离高考只有不到两个月的时间了。

这时作为高三学子的你们会不会有些紧张，甚至有些莫名的焦躁感呢？那么现在，什么都别想，跟小招一起放松一下心情吧。

01 饮食篇

01

早餐：

家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，同时有清凉、败火之效，保证脑的能量充足。

02

午餐：

要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果；腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天可以换个花样。

例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋。第二天再换西芹百合，让孩子有种新鲜感。同时每天也可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。

03

晚餐：

建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。

复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。

02 压力篇

“

航海者虽然要比观望者冒风险，但是却有希望到达彼岸。

高考对于寒窗苦读十余载的同学们来说，真的太重要了。我们都期望能成为高考的胜利者，所以会担心，会焦虑，会紧张。面对高考，调整好心态是一门必修课。

那么，有没有小妙招缓解呢？

01

深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，首先从鼻子吸气，让气流缓缓地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，轻轻地说声放松，几秒钟后就可以焕然一新。

02

放松肌肉

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉：

(1) 坐下，闭上眼睛。

(2) 吸气，约持续六秒钟，尽可能收紧你的肌肉。

(3) 慢慢呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。

(4) 再重复以上动作二次即可。

03

对自己说话，加油鼓劲

和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

03 睡眠篇

高考临近了，莘莘学子们经过多年的寒窗苦读，即将迎来这一决定性时刻。

在备考的这些天，同学们肯定会紧张，因为高考对自己、对家人都有不同寻常的意义。一些同学会因此出现失眠的情况，但是不用紧张，也不用沮丧，一两天的失眠对我们的影响不会很大，但一定要及时调节过来。

晚上睡不着时不用烦躁，可以起来听点舒缓的音乐放松自己，但千万不要起床看书。宁可在床上躺着也不要去做其他会引起大脑皮层兴奋的事情。

如果想再提高睡眠质量，睡前半小时可以喝杯牛奶。至于油炸、烧烤等高能量食物就不宜食用，这些食物很容易让肠胃负担加重，影响睡眠质量。

高考不仅是一个人的事情

还是一个家庭的牵挂

一代人的回忆

还有整个社会的关注

高考结束之后

你们就会发现

人生再也不会有那么一个时间段

那么单纯、那么执着地拼尽全力

时光匆匆

高考送走了一代又一代的年轻人

有人也许是喜悦，抑或是失落

但因为高考的存在

我们才会在最美好的年纪里

热血拼搏，无悔青春！

高考加油，

我们在南医大等你们的好消息

SUMMER

编辑|朱雅轩

初审|李雪莹

终审|王飞