当你的寒假与疫情相遇
满满当当的出行计划
被一一搁置
和小伙伴们一起
吃喝玩乐的约定
也只能通过微信视频来解解馋
所以
在过年期间的你
究竟胖了多少呢
当你过年期间不能出去吃喝玩乐
于是
你少了许多快乐源泉
当然
也少了许多令人发胖源头
但你为什么会发胖
为什么秤上的数字只增不减
这是一个值得思考的问题
接下来
就让我们看一看
众多“受害者”的发言吧
//////////
不管怎么样
胖了就是胖了
肥肉就长在你身上了
虽然人们常说
白白胖胖 充满希望
但是
你有想过人家的“白白胖胖”
是有一定审美标准的吗
而你的“白白胖胖”
就真的是只有胖了
“白”自己就从来没有搭上边
反正
在招服君的朋友圈里
有不少小伙伴都瘦了
还都是暴瘦
当然
招服君也瘦了十来斤
等到疫情结束之后
谁能在朋友圈美美的发照片
秀自己的腹肌和马甲线
谁就是在过年期间
能够控制自己饮食
能够运动自律的人
所以
请各位“猪猪”们
不要天天吃了睡 睡了吃
每天起床第一件事打开手机
不是玩一下游戏
就是某音疯狂点小红心
在你游戏人间的时候
还有不少人在背着你偷偷减肥
这时
你就不能天天
依靠爸妈的手艺
日渐增肥
你需要学会平衡你的饮食
让我们来看看饮食小贴士吧
01
餐餐有蔬菜 顿顿有水果
多选深色蔬果
果汁不要替代鲜果
纯奶、酸奶、奶制品
每天液态奶300克
健康豆制品要常吃
适量坚果来搭配
02
鱼、禽、蛋、瘦肉要适量
少吃肥肉、烟熏
和腌制肉制品
坚决杜绝食用野生动物制品
03
少盐少油、控糖限酒
成年人每天饮水7-8杯
大约在1500-1700毫升
提倡饮用白开水和茶
儿童少喝饮料
成人少饮酒
男性一天饮用酒的酒精量
不超过25克
女性不超过15克
04
规律进餐 定时定量
保证一日三餐
按时吃饭
早餐提供的能量占
一天总能量25%-30%
时间一般在6：30-8：30
午餐食物占一天
总能量的30%-40%
一般在11：30-13：30
晚餐占一天
总能量的30%-35%左右
在17：30-19：30
05
杜绝浪费 兴新食尚
选择新鲜、安全的食物
和适宜的烹饪方式
食物制备
生熟分开
加热要热透
看完了饮食篇
我们要学会平衡饮食
可是仅仅只控制饮食是不够的
如果你不想在疫情结束后
真的变成朋友圈里
最重的那只“猪”
那就一起在家
做一些简单的运动吧
即使不能快速减肥
但总比你每天躺在床上玩手机好
多活动一下
有益身心健康
让我们来一起看看这一份
兵哥哥版运动指南吧
所需物品
一面墙和一张椅子
1
2
3
4
5
6
7
8
9
（1-9图源均来自央广军事）
以上运动方式均无高难度动作
特别适合各位
宅在家里的男女老少
尤其是天天不是躺在沙发上
就是躺在床上的你们哦
看完兵哥哥版的运动指南
你是不是觉得特别简单呢
这不需要专业的健身器械
而是只要家里
能够随处取材的物品
你就可以活动活动身体
愉悦身心
虽然现在疫情响应级别有所下降
但并不是完全安全
所以
想出去看一看的“猪猪”们
要再忍耐一段时间
如果真的需要出去的小伙伴们
千万不要扎堆去人多的地方
一定要记得做好防护工作
对自己多一分谨慎
就是对自己多一分保护
对他人多一分责任
END
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同时也诚恳地欢迎广大在校师生
高中学生、各位家长以及其他观众
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华工广州学院招生办 凌志波老师
图片来源：招生服务中心 微博 央广军事
图文编辑：招生服务中心 刘鸿钰
审核编辑：招生服务中心袁淑贞 迟家慧 林煜明
指导老师：凌志波
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