减肥网名

一、减肥霸气名字我想取个减肥名了

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。

减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！

唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！

平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 ★3.进食前应先喝一杯暖水。

★4.进餐时应细嚼慢咽。 ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 ★7.每餐只吃八成饱。

★8.选吃白肉。 ★9.多吃蔬果。

★10.避免甜食，只用代糖。 ★11.三餐定时定量。

★12.用较小的碗装食物。 ★13.先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。

★14.喝完汤再吃青菜。 ★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

★16.只吃瘦肉，不吃皮。 ★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

★18.宁愿吃水果而非果汁。 ★19.只在餐桌上吃东西。

★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

★22.饭后立刻刷牙。 ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

★24.肚子饿时，不去买东西。 ★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 ★27.食物少油及避免进食加工食物。

★28.每天做半小时轻量运动。 ★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

★32.每星期做三次半小时有氧运动。

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