世界无烟日：承诺戒烟，共享无烟环境！

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今天是第34个世界无烟日

今年的主题是

“承诺戒烟，共享无烟环境”

今天（5月31日）是世界无烟日。《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，男性吸烟率高达50.5%，烟草每年使我国100多万人失去生命……

很多致死疾病都与吸烟有关——缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢阻肺、结核病、肺癌等等。可以说，吸烟几乎对身体的各个部位都有害！看图，一起了解↓↓↓

悄悄地告诉大家，之所以要把世界无烟日定在每年的5月31日，这个决定是从1989年开始执行的，因为第二天就是国际儿童节，借此传达出希望下一代可以免受烟草危害的信息。因为吸烟危害健康，无论一手还是二手，甚至三手，对人类健康都系只有弊而无利。

吸烟为何难戒掉？

1.好奇心理：对大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，便想亲自去体验其中的滋味。

2.模仿心理。人们看到别人抽烟觉得很有意思，就很好奇抽烟到底是一种什么感觉，出于好奇心理就会尝试着去抽烟，由于刚开始不会吸烟所以只能模仿别人吸烟的样子去吸，在这个尝试和模仿的过程中却不料自己已经染上了烟瘾。

3.交际需要：烟民们认为，吸烟可以扩大自己交友圈，也是一种所谓的社交礼。

4.缓解压力、焦虑：有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除烦恼。

吸烟危害有多大？

世卫组织提供的数据显示

30岁时戒烟：能使预期寿命增加约10年

40岁时戒烟：能使预期寿命增加约9年

50岁时戒烟：能使预期寿命增加约6年

60岁时戒烟：能使预期寿命增加约3年

对烟民来说，戒烟，越早越好；只要有戒烟的想法，无论从几岁开始都不晚。

戒烟有哪些要点？

戒掉烟瘾并不容易，而且在戒烟的过程中，67%的戒烟者会出现注意力不集中、容易烦躁、易怒、失眠、变胖等症状，但其实做到以下几点，就能有效戒烟：

1.意志力先行，有信心、有毅力，相信自己，戒烟一定会成功。

2.使用替代戒烟法，让手和嘴忙起来，可以练习书法，或者嚼口香糖，玩健身器材等替代。

3.深呼吸：当压力增加，就重复做深呼吸。

4.戒烟最佳时间是早上，经过一整晚的睡眠，身体中没有尼古丁存在，所以如果忍住了早上没抽，熬过这个时间，对于戒烟会更有效果。

5.家人的关爱与支持，烟瘾发作的时候，人容易焦虑，这时候家人应该要多鼓励和支持，同时也要发挥监督作用，监督烟民不要抽烟。

为了家人和自己的健康

学院号召为了我们的生活环境更美好

让我们共同努力创造无烟环境！

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党委宣传统战部出品

审核：袁建敦

编辑：张 杰

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