天气转冷，注意保暖！

11月7日 兰州多云转晴 -7℃-3℃

11 月 8 日兰州 晴 -6℃-7℃

11 月 9 日兰州 晴 -5℃-8℃

（来源：甘肃省气象局）

近日，冷空气来袭

全国多地气温急转直下

面对寒冷的天气

保暖工作是时候提上日程了！

温馨提醒

秋冬保暖，一定要做好这几点！

穿衣篇

九分裤+短袜，露出脚踝，是很多年轻人喜欢的搭配，但是寒冷天气这样穿容易引出大毛病！

脚踝是人体比较脆弱的地方，长期受凉，轻则引起脚踝局部疼痛，机体抵抗力下降、感冒频繁，重则引起影响终生的关节炎、风湿病。

秋冬天气，保护好脚踝很重要，鞋袜尽量都覆盖住脚踝，日常注意多用热水泡脚，多按摩脚部，加快新陈代谢，促进血液循坏。

饮食篇

秋冬寒冷干燥，人体极易缺水，多喝温水不仅能满足机体需要，还能起到利尿排毒、加快新陈代谢的作用，从而让身体保持健康状态，更好地抵御严寒。

除此之外，也要注意饮食应以滋阴润肺为主，可以多吃些梨、银耳、蜂蜜、鸭肉等。

运动篇

秋冬季节更替应适量运动，强身健体，帮助身体建立良好的御寒机制。秋季锻炼要动静结合，运动以微微出汗状态为宜，推荐散步、慢跑、瑜伽、太极、骑车、游泳、广场舞、球类等运动，同时也要注意锻炼时间应尽量选择上午或者下午日照充足的时候，避免过早或者过晚天气寒冷引发感冒等疾病。

起居篇

经常熬夜的人群，身体得不到充分的休息，不仅精神不振，对于严寒的抵抗能力也会下降。秋季昼短夜长，起居应顺应节气变化，宜早睡早起，保证充足的睡眠，长期坚持，养成健康的好身体，从而增强抵抗力，身体的耐寒能力也能得到增强。

以上就是温暖过冬

要注意的一些事项啦~

小伙伴们都学会了吗？

最后要记得提醒家人好友

一起注意保暖哟

END

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责编丨张皓东

审核丨吴森福

来源：宣传部、后勤处