一年一度对广大高考生们来说
最重要的日子就要来临
同学们，为了自己的梦想我们要全力以赴
但是也不要太过于紧张、焦虑
以至于考场上出现因此导致的失误
今天小编给学子们整理一些考前注意事项及解压方法
希望能有所助益
祝国风学子们高考所向披靡！考试成功！
距离高考还有
0
3
天
考前注意事项
PART ONE
考前注意饮食
高考的能量消耗和平时上课的能量消耗是差不多的。平时吃什么，高考前和高考中的饮食就吃什么。如果胡乱进补或者突然调整饮食习惯，反而不利于消化吸收，可能引起肠胃紊乱，影响考试，甚至不消化拉肚子。注意饮食卫生，太凉的东西不要一次性吃喝太多，尤其夏天，不要贪吃凉的东西。
考前熟悉考场
高考前一天需要熟悉考场。如果考场在本校外，需要熟悉路径、考室的位置、座位的位置。特别注意厕所的位置，最好进入方便一次，不要有陌生感。考试中途如果出现陌生的事物，容易转移注意力。
考试时间安排
提前规划考场的方法，包括公交、地铁、专车、自行车、步行等多种方式，采用合适的方法，关键是时间的计算。还应该考虑到路上的时间以外，保证有备选方案，确保不迟到。迟到会对考生心理产生极大的负面影响。但也不要过早去考场，提前20-30分钟就足够了。空闲时间多和同学聊聊天，分散注意力。
考试工具准备
考场允许并需要携带的物品，考试前都需要一一准备好，罗列出清单。全部统一装在一个包里（尤其是最重要的准考证和身份证，每年都会发生考生出门忘带准考证出现的意外），切忌到处分散。铅笔最好3--5支，并削好，另带削笔刀。不要因为铅笔折损而影响情绪。
考前解压小妙招
PART TWO
运动调节法
科学安排生活和学习，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨(避免剧烈运动)，当出现高考焦虑状态及时放下书本，适当做一些小运动或者舒展动作，可以舒缓和调节紧张的情绪。
沟通交流法
当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。注意避免交谈过多跟考试有关的内容，以免加重焦虑情绪。
放大优势法
考试前，不少学生做题时遇到难点、盲点会产生急躁情绪，影响备考思路和发挥，甚至有部分学生会出现哭泣等极端情绪。胡宗盛说，考生应考心态与题目掌握程度密切相关，可在考试前一天选择自己拿手的题目练手，有助调整心态、增强自信。切勿盲目长时间做难题打击自信心。
音乐缓解法
听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。切勿多听重金属及摇滚类音乐，产生焦躁心情。
呼吸放松法
闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟(吸气时要深、满)，憋气20秒，呼气10秒钟(呼气时要慢、匀)，反复练习10余次，可能达到放松的目地。当学习疲累时，可短暂进行暂停，用呼吸调节状态，稍加闭目养神。达到更好的学习状态。
国风校园
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