@福建体职院学子：暑假大学生心理健康疏导指南，请查收！

在这个特殊的时期，

宅在家的你，

有没有时常感到情绪低落呢？

暑假期间如何保持心理健康？

4个心理问题疏导为你支招！

Q:

对线上教学的方式不太适应，以致课业落后，自尊心受到打击。

A:

答：假期因疫情而延长，但进步进取不应暂停，人生的考验也不会因此暂停。大学生要在这个时间段为自己“充电”，多读书、多创作、多健身、多传播正能量。同学们可以在网络资源平台上自主专业学习和自我提升，也可以及时在线上向老师和同学请教，还可以制订一份可行性学习计划，认真复习旧知识。

Q:

老是宅在家，没有任何兴趣，情绪也很低落，怎么办？

A:

答：要通过“三个善用”来改善：

一要善用居家运动，带动情绪。

二要善用想象，增添乐趣。设想一下，当疫情解除后，你的玩耍计划，并做成攻略。

三要善用正念，提升敏锐度。可以通过呼吸训练、身体扫描等练习帮助自己更好地觉察当下，平衡理性与感性的信念，减少评判。

Q:

有时会与家人发生争执，觉得自己控制不住情绪。

A:

答：这是蓄积已久的情绪，正好你家人做了一件和你的焦虑相关的事情，促使了焦虑情绪大爆发。要审视自己和家人的沟通情况，做些调整；平时蓄积的压力、焦虑过度，要找到合理的途径去宣泄。比如，增加体能锻炼，跑跑步；在室内可以摔摔抱枕、看看电影等，定期宣泄自己的不良情绪，让情绪波动变小。

Q:

网上的招聘会我了解过，感觉都不太合适，但现在8月份了依然没有落实工作，心里还是比较着急的。

A:

答：第一份工作是大学生的职业“锚定”，具有重要意义，但也要理性、弹性地面对职业选择。要以马上行动缓解就业焦虑。有的毕业生觉得自己还没有做好工作的准备，以“专升本”、“等合适岗位”等名义对职业选择进行延迟性决定。职业探索需要的是边思考边行动，在行动的过程中促进思考，而不是非要等思考成熟了再行动。

同学们能够在挖掘求职渠道、人职匹配、简历制作、提升面试技巧等具体行动中提升自身各项能力。如果无法一步到位，先接受一个能找到的最合适岗位“试用”。如果今后遇到理想匹配的岗位录用自己，可以考虑再更换。就业是一个不断调适优化的过程。

可见，虽然心理难题数不胜数，甚至可能成为人生中的常客，我们仍然要努力保持心理健康，学会“爱自己”，才能成为更好的我们。而“爱自己”，首先从“正确认识自我”开始。而想要学会正确认识自我，需要先了解一下认识自我的心理机制。

一、心理机制

根据心理学家William James的理论，“自我”包括三类：物质自我、社会自我、精神自我。而认识自我，在心理学层面而言，主要指认识精神自我，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察;自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估。

其次，认识自我也常常受到环境的影响。遇到挫折、困难、失败，有时可能主要是因为外界的不定因素。但我们有时会将其归结于自身，从而因为一次失败而动摇甚至推翻此前形成的自我认知。

二、小贴士

• 想正确认识自我，或许可以这样做：

• 吾日三省吾身。多客观反省自我，适度自我批评或自我鼓励，不过分夸奖也不过分苛责。

• 具有适度的主动性，不为环境所轻易左右。

• 以积极乐观的心态包容挫折，以脚踏实地的思维杜绝过度幻想。

• 多利用他人这面“镜子”，听听他人的评价。

• 始终保持认识自我后进行调整和改良的习惯。

三、电影推荐

在这里，学院团委还准备了5部治愈系电影，

希望这些电影

能打动你的心弦，带给你温暖！

01 海蒂和爷爷

简介

海蒂自幼失去双亲，由海蒂的姨母黛特照顾，后来由于姨妈要到外地工作，海蒂便去投靠住在阿尔卑斯山上的爷爷，爷爷性情古怪，跟村民不合，长久以来就离群索居，独自住在山区的木屋中，当海蒂来到爷爷家，她的纯真及率直终于融化了爷爷的心。在此海蒂也交到一位新朋友牧童男孩彼得，他们一同徜徉在群山绿野之间，生活悠哉快活。

后来海蒂却被迫离开山区，被送到法兰克福当一位不能走路的富家小姐克拉拉的玩伴，海蒂和克拉拉一拍即合，很快就成为形影不离的好友。而在克拉拉的祖母的鼓励之下，海蒂可以继续快乐的成长。

02当幸福来敲门

简介

影片讲述了一位濒临破产、老婆离家的落魄业务员，如何刻苦耐劳的善尽单亲责任，奋发向上成为股市交易员，最后成为知名的金融投资家的励志故事。

03阿甘正传

简介

阿甘出生于美国二战后阿拉巴马州一个小镇，他先天弱智，但妈妈却常鼓励他“傻人有傻福”，要自强不息。阿甘像普通孩子一样上大学并且认识了一生的朋友和至爱珍妮，在珍妮和妈妈的爱护下，阿甘开始了一生不停的奔跑。

04一条狗的使命

简介

影片以汪星人的视角展现狗狗和人类的微妙情感，一只狗狗陪伴小主人长大成人，甚至为他追到了女朋友，后来它年迈死去又转世投胎变成其他性别和类型的汪，第二次轮回狗狗变成了警犬威风凛凛，再次转轮回，又成了陪伴一位单身女青年的小柯基犬。在经历了多次轮回之后，最终回到最初的主人身边。

05心灵捕手

简介

影片讲述了一个名叫威尔的麻省理工学院的清洁工的故事。威尔在数学方面有着过人天赋，却是个叛逆的问题少年，在教授蓝勃、心理学家桑恩和朋友查克的帮助下，威尔最终把心灵打开，消除了人际隔阂，并找回了自我和爱情。

加油吧！青年人，为自己，也爱自己！

来源：团委

编辑：党委工作部