健康生活
从心开始
当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情时刻牵动着大家的心。全民防控工作，一直在进行，打赢心理战也至关重要，疫情期间同学们积极响应号召宅在家里，然而居家隔离难免心情惶恐，焦躁不安，大学生如何在疫情期间进行自我心理调节呢？
01 积极应对，严格防护
疫情可防可控，严格自身防护，勤洗手，戴口罩，避免到人群密集和空气流通不畅的场所活动，尽量减少出行、避免聚会，最大程度降低感染风险。从自身做起，从日常生活点滴小事做起，影响带动家人、亲友共同做好防护。
02 合理作息，保证营养
保持适当的休息和睡眠，不过分疲劳。拒绝暴饮暴食， 过度熬夜，沉迷游戏，过度用眼，坚持早睡早起，保证三餐规律，多吃水果。
03 自我放松，合理减压
在这段时间里，部分同学可能会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。同时，尝试以积极的方式去应对：“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己”。我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。
04 亲友沟通，交流情绪
虽然不可以走访亲友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过屏幕聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。现在短暂的分别是为了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再一起相聚！在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，或者一起包包饺子，享受其乐融融的生活。
05 及时求助，加强沟通
如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。
最后，我们在这里呼吁大家一起来关注自己，关注心理健康，做一个全面健康的人，共同营造健康和谐的校园，愿我们每个大学生都有一个健康的心理，阳光的心态，快乐幸福的人生。
来源：团委
编辑：党委工作部
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