@泉海2021级新生，你有一份军训攻略请查收！

开学第一课军训即将开始各位21级萌新们准备好了吗？马上就要踏上训练场开始紧张又刺激的军训时光啦！团团在这里给泉海萌新们准备了一份军训指南请查收~

时间地点

1.时间：9月9日——9月20日

2.地点：泉州海洋职业学院足球场

军训前准备

服装篇：

1、换洗衣物

高强度的运动使身体产热增多，出汗增多。衣物勤换洗，可以帮助我们远离异味的侵扰。

2、舒适的鞋垫

在鞋子里垫上舒适的鞋垫，可以缓解我们站立时的疲劳感。

物品篇：

1、水杯

军训流汗不留泪，流汗需要补充水。俗话说得好，水是生命之源。军训期间，千万不要忘记给自己准备大大的水杯呀！

2、防晒霜

你以为防晒只是防晒黑？那就太小瞧泉海的紫外线啦！防晒不仅与颜值有关，更关乎着皮肤健康。做好防晒也是军训一个十分重要的环节。

3、花露水、清凉油、风油精

训练时会大量出汗，更容易成为蚊虫叮咬的对象，准备好这些以备不时之需。

4、药品、创可贴

军训过程中若身体出现不适或磕碰情况，上述物品必不可少。此外，夏季肠胃病多发，也可自行准备一些治疗腹泻、感冒的药品，以备不时之需。

5、纸巾、湿巾汗

流浃背的感觉可是相当不好受，作为一个精致军训er，纸巾和湿巾不能少。

6、润喉糖

喊口号？拉歌？嗓门大者是赢家。润喉糖，你值得拥有！

心理篇：

参加军训前要做好充分的思想准备。一不怕苦，二不怕累。要把军训当成提高身体素质的过程，人生中的一次重要考验。

同时，我们也可以借此机会与同学增进友谊，增强集体荣誉感和团队凝聚力。

饮食篇：

1、良好的饮食习惯健康饮食，不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷，避免出现肠胃不适、贫血、低血糖等问题。

2、水果的摄入建议多吃当季水果，以及时补充维生素与水分，具体种类可因个人需求而定。

纪律篇：

1、考勤、作息

做到不无故缺席、不迟到、不早退，严格遵守军训作息制度。

2、令行禁止

一切行动听指挥，尊重教官，尊重老师，服从命令。作风过硬、不怕苦、不怕累，锻炼坚强的意志。

军训时容易出现的状况

1

低血糖一定要合理膳食，如有不适，及时向辅导员或教官求助，以防晕倒摔伤。

2

扭伤训练前要适当地活动一下身体，如果发生扭伤，要及时停止训练，需要用绷带固定，用冰袋冷敷来消肿，并将受伤部位抬高，不可盲目进行按揉。再严重的，需及时找校医处理。

3

抽筋一般是运动前的准备不充分，或者睡眠不足、营养不均衡等原因导致。平时吃些钙片，注意自己的坐姿、睡姿。一旦发生，要对肌肉进行热敷和按摩，促进血液循环。另外：若出现身体不适，特别是发热症状，一定要第一时间报告说明情况，按照防疫要求配合工作。如有困难，要积极与辅导员老师、教官反映。

温

馨

提

示

同学们在晚上睡觉前可以揉揉腿，用暖水泡泡脚，放松腿部肌肉。同时军训期间会严查宿舍卫生，大家要利用晚上的时间整理好宿舍内务，为第二天的检查做好准备。

在泉海朝阳下的呐喊

被汗水浸湿的迷彩服

都是军训留下的印记

从介意到适应

军训中结下的友谊

都是军训带来的收获

泉海的萌新们

军训虽苦，却很难忘

愿你们历练归来

依然是“白净”少年~

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转自泉海团委

图文：冯亚鹏

美编：蔡世明

一审：林怡婷

审核：周 甜