摘要
距离中考还有76天，很多同学和家长面对第一次省统一中考，也出现了紧张过度的情绪；也有很多同学开始焦虑不知如何复习才是最佳。下面来为各位家长和孩子解疑答惑。
问题一：现在离中考只有76天，而且又是全省第一次统一中考，很多学生和家长出现紧张过度的情绪，从老师的专业角度有哪些建议?
老师：
首先，家长和学生会紧张，是很正常的。这一点我们完全可以理解，毕竟每个人面对中考只有一次。
从这些年的接触和了解，其实不管成绩优异还是薄弱的学生，都避免不了考试的紧张，成绩好的学生担心发挥不好，成绩薄弱的学生担心不会做。但其实任何考试的核心和本质，仅仅是把自己会的发挥出来，作为学生可以在这方面多给自己暗示，慢慢习惯，就能稳定发挥。其次，我接触的家长和学生们比较普遍紧张的，主要是对第一次，省统一中考的不确定性，再加上中考在每个孩子学习生涯中的作用，无形中把这种不确定带来的影响给放大了。
我的建议是，大家一定要跟老师紧密配合，因为研究中考，老师才是最专业的。当然能提前了解和掌握全省统考的方向和动态，能事半功倍。
问题二：对孩子的复习安排有哪些建议?
老师：
1.合理时间规划：:将时间整体化，拒绝碎片化。解释一下碎片化的意思:比如手机的问题，刷刷朋友圈，整块时间都变成零碎的时间，这样的话时间利用的效率就会比较低。所以对于中考生就要有合理的时间规划，介绍一下晚间时间利用:如晚上7:30—8:00物理化学8:20—8:50数学9:00—9:30语文9:40—10:00第二天，早上背英语单词，这样的话在固定的时间已经知道自己的目标，就会大大的提高复习效率。2.提高听课效率:每个学生的集中注意时间都是有限的，45分钟的课堂可能只10分钟到15分钟的时间，这就需要学生锻炼找重点的能力，一节课肯定老师会有最重要的一个知识点或者是一道题，那这段时间就是可以提升效率的时间，这样既不会感到自己非常累，又达到了自己理想的效果，一举两得。
3.周末巩固提升:周末准考生们基本有两种选择，一是在家里自己复习，二是到补习学校由老师带领他们复习。这两种复习方法我个人都非常赞同。如果周末在家复习的话，我这边有一个很好的方法可以推荐给各位中考生，就是按照中考的考试时间来复习自己的科目，比如中考物理化学早上8:30开始考，英语下午3:00考，那在周末的话，我们也是早上复习物理化学，下午复习英语，为什么要这么做呢?实际上很好解释，在长时间在某个时间点，做某件事情，这样的话就会有惯性思维，或者直白点，是习惯。脑已经习惯了早上学物理，那当然在早上考物理，自己就会比较熟悉，进而大脑也会越容易兴奋，有助于考生正常甚至是超常发挥。那来补习的考生们我这边就不给建议了，因为他们已经在跟着我们的老师进行专业的复习，而且马上就要进入到最为重要的第二轮复习，这是最好的提分阶段，比学校的进度要快，再下去就是考前冲3轮复习，所以他们按部就班就不会有什么太大的问题。
4.多做中考原题:最后一个方法就是尽量去做中考原题。因为只有了解中考才能熟悉中考，才能决胜中考。因为知己知彼，百战不殆。所以大家在平时复习做题的时候尽量去选择有出现过的中考题目，虽然中考不会碰到原题，但是这样可以帮助你了解中考的出题方向和思路，更有针对性的复习。
问题三：很多考生都会遇到考试紧张的情况，而且刚才也说了，这种紧张是在所难免的，很多家长和学生往往也是不知道如何应对，有没有比较好的建议和方法推荐给大家?
老师：
1.暗示:积极暗示，能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。
2.转移:心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和中考中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天，幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。
3.扎实：淡化对中考的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对中考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场。
4.自信：不管你是成绩拔尖，还是跟别认有一定差距，千万别忘了每天都带着自信起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。
问题四：今年第一年省考，各地有什么差异，孩子们如何应对？
老师：
1.考纲：这次我们的省纲和去年相比，不能说有翻天覆地的变化，但是也有了很多的改变，我就以物理为例，和各位分享一下。物理考试的分值和考试时间依然没有变化，分值核算后90分，考试时间90分钟，但是在考纲上面有很多的考点的难度值都发生了变化，有些从简单到难，有些知识点反而降低了难度。但不管怎么样，中考生在备考的时候一定要结合考纲，准确的去把握。
2.出题人：另外，在出题人方面也有了很大的变动，以前各地市自己考的时候，是由各地市自己的老师出卷，所以带有很强的地域色彩，如厦门的公共自行车，福州的地铁，都会出现在各个地市的试卷里面，这次全省统考，一定会以福建省的大方向作为基准，出题人也是全省统一征招的，到现在也不知道谁是最终的出卷人，所以也为省考披上一层神秘的面纱。
3、考法：从考法上来讲也充满不确定性，我还是以物理科目为例，如选择题厦门和福州都是16道题，泉州就是18道题，那这次省考一定要统一，再比如厦门物理考卷先考实验题，后考计算题，那福州是先考计算后考实验，就算计题算的题目数量也是不一样的，厦门三道，福州两道，到底以谁为标准我们还不得而知，所以在中考复习的时候大家也最好把每个地市的中考卷都做一下，但是可能工作量太大，我个人不建议，最好是挑选几套最有代表地区的卷子，比如厦门福州漳州泉州的可以作为重点。
问题五：考前有很多冲刺中考的课程，学生如何对待或者怎样选择?
老师：
比如:①学生心态，不管上什么课，在哪上，都要摆正心态;
②自己认可的就去坚持，找准自己的目标，很重要;
③一定要紧跟老师的步伐，所有课程都是为了让孩子发挥更好，我们课外补习实际就是根据学生的情况跟学校进程一起配合，就相当于教科书与教辅书的关系，学生 一定不能本末倒置。
来源：快乐学习厦门大小班公众号
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