“跑步走！一二一，一二一！”
“梦想起航，奔向朝阳”
“青春无畏，逐梦扬威”
当晨曦微露 或夜幕低垂
阳光操场上一支支悦跑队伍总特别引人注目
近日 学校针对学生晨跑、夜跑活动
推出“悦跑排位赛”
利用“步道乐跑”APP进行记录数据
对班级全员跑步里程平均数
及个人跑步里程数进行排位PK
最终将评选出“悦跑先进班级”及“悦跑达人”
戳视频！一同感受热血悦跑~
徒手拉伸、肩部环绕、扩胸运动……
同学们在体育专业老师的指导下
开展热身运动
激活神经系统 调节身体状态
增强跑步表现避免运动损伤
迎着晨光 喊着口号
保持间距放松身心
在疫情防控关键期
适当的体育锻炼不仅能够强健体魄
更能愉悦心情
为新一天补给满满活力
阳光悦跑，悦跑“悦”好
结束完800米的晨跑
想必同学们的心里也有许多感想
一起来听听他们的心声吧！
2021级广播电视编导专业 陈鈺梅
高中的时候学校也会组织相关的晨跑活动，但到了大学后，晨跑活动还有了app做记录、排名次，这比以往的晨跑更多了一份动力！我想，等到在这学期结束后，我回头翻看这一学期的跑步记录，肯定是一件超有成就感的事！
2021级金融学专业 陈奇彬
自从我们班级参加这次排位赛后，出门跑步时有了舍友互相督促，我不再会因为“想多睡五分钟”之类“奇怪”的理由而缺乏行动力。现在疫情防控期间，大家大多上网课、窝宿舍，走出宿舍出来跑步，对我睡眠质量提高倒还真有帮助！
2021级计算机科学与技术专业 潘熠璇
这是我上大学后第一次参加班级晨跑活动，我觉得我对班级的那种集体荣誉感好像莫名增加了，也融洽了我与同学之间的关系。
2021级土木工程专业 金涛
在我的日常自己也有晨跑的习惯，晨跑对我而言是一种积极的生活态度，让我避免懒惰还拥有了强健体魄。来到阳光，这是第一次和同学们一起晨跑，觉得这种跑步形式不仅自由，还有不少乐趣。
2018级财务管理专业 郑艺钦
我已经是一名大四学姐了，参与学校“悦跑计划”的这几年，有一种不断被督促、被鼓动的感觉，同时相比于个人跑步时的枯燥，悦跑让我与舍友们在课余一起结伴跑起来，也是我能一直坚持下去的动力。
基础教研部副主任、体育教研室主任 张亮
我们体育教研室的专业老师们，会带着大家在开跑前做热身运动，请大家一定要认真对待热身环节，这可是跑步健身的关键一环！不过晨练有度，微汗即止，还有一些小贴士想与大家分享：
养成用鼻子呼吸的习惯
跑步用鼻子呼吸可以滤清空气，挡住灰尘等对身体有害的物质。因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。特别是冬天，用嘴呼吸易使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。
注意跑步运动时长
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。同时，悦跑APP使我的每次跑步都增添了许多乐趣。
在体育锻炼前进行简单的四肢运动
跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。对安全有效地锻炼身体有好处。
为培养具有健康体魄、阳光心态
“能说会跑”的时代新人
学校特别推出“悦跑计划”——
各年级的同学需在学期内完成指定打卡任务
在获得相应学分的同时
还将有机会参与“运动达人”等评选！
本次悦跑排位赛将持续进行至12月末
期待有更多的阳光人加入其中
不做低头族 走出舒适圈
阳光“悦跑”热潮等你们来掀起！
点击进入阳光运动圈！
校园里的神秘运动，Ta们究竟在干什么...
来吧！跟他们一起奔跑在“快乐星球”
围观！阳光运动场大比拼开始了
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本期出品 | 阳光学院校新闻通讯社
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