浅议人性中情绪的控制问题

从小，有人教我们写字，有人教我们算术却很少有人教我们管理情绪！孔子说：吾日三省吾身。我们都是平凡人，离贤人的境界还有距离，做不到也不必做到一日三省。但为了获得一个幸福的人生，我们还是需要常常反思自己的言行，调整自己的行为，控制自己的情绪，改善自己的思想。一个能够自我约束情绪的人才能算得上是一个真正有智慧的人。但自我约束不同于忍耐。一味的忍耐只会让自己沦陷，或者爆炸。用鲁迅的话来说，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。而无论是哪一种结果，都不会给我们的事业、生活带来幸福。问题在于，如何控制自己的情绪，管理自己的意志，调节自己的状态，对于绝大多数人来说都是一道难题。而对于那些拥有成功人生的人来说，又怎么会有时间和心情来告诉大家自己取得成功的诀窍，或是获得幸福的密码呢？改变想法，就能改变命运。改变你的想法，远离感受，释放负面的记忆，种植善念，净化心灵，就可以管理放荡不羁的情绪。

财富未必能带来幸福，幸福感却可以带来财富。懂得情绪管理，可以无忧无惧，无怨无仇，懂得爱恨而能无恨，知欲可以制欲。总有这样一些人，他们有着出色的学历、资历和工作业绩，却因为脾气暴躁，经常与同事起冲突，迟迟得不到提拔重用。或者，遇事总是忍字为上，缺乏自我意识和反抗意识，因而承受着各种不公平的待遇。长此以往，暴躁者的脾气更坏，忍耐者的意识更消沉。由心生，行为心动，快乐的生活与工作虽然与家庭、社会、环境等客观因素密切相关，但更多的是由心而生。人们在享受丰富物质生活的时候，依然活得不幸福，因为身体痛苦的人是少数，而心灵痛苦的人却非常普遍。凡事常解，福心常在，恨不止恨，爱能止恨。山不转水转，水不转人转，人不转心转。每个人都明白了这样一个道理，那么，人世间还有什么事是我们一生都不能放开的呢？我们应该拥有健康的心灵、积极的心态，有身心健康的生活方式和自强不息的进取心。这是一切事业的基础。意味着我们每个人都应该在成长的过程中，只有经历了一次又一次的碰壁、失败等惨痛教训之后，才会慢慢懂得控制情绪的重要性。可惜的是，有的人一辈子脾气暴躁，活到了七八十岁，年纪一大把了，还是不成熟，常常乱发脾气，或者怀恨在心生活一塌糊涂；有的人，一辈子多愁善感，自叹命运坎坷，于是愁苦、潦倒、消极地过完自己的一生；还有的人，虽然事业有点成就，却因为不懂得爱，不懂得恨，爱恨纠缠不清，常常有钱就猖狂，说话随便，失败就想自杀，害己误人，从而导致整个生命的结果发生改变。

心理学家研究认为，幸福不是一种客观实体，也不是一种纯粹主观的感觉，而是一种物质与精神的统一。幸福其实是一种非常主观的东西，曾经有位专家说：尽管我们富裕了很多，但是我们并不幸福。《福布斯》杂志的一项调查列出了100个富翁的情况，经研究发现，这些富贵人物与普通老百姓相比并不幸福。一个人的情绪好坏与其人际关系的好坏息息相关。一个爱发怒的人，因为动不动就生气，还时常吵架、骂人，所以，往往很难成为人际关系中的佼佼者。一个爱报怨的人，由于容易计较，凡事总看消极、负面，所以，往往也很难成为好的搭档、挚友或部属。在工作中，样样争是非、事事争道理，最终也往往不能成为合作长久的股东或铁哥们儿。很多固执的人，在内心里自认为是一条硬汉，以为自己是个有血性的人，但是，常常因为不当的固执而容易伤人甚至闯大祸。一个不苟言笑的人，往往朋友少，官运、财运、爱情运也不怎么好。那些爱记仇恨的人，很难与他人友好相处，从而导致人际关系不好。情绪直接影响沟通效果，情绪又与内心想法密切相关，所以，让我们从心开始，从愉悦的心情开始，用喜悦的心去沟通，这样才会舒畅，才会有好的情绪氛围产生。对于每一个人来说，幸福其实是一种自身的感觉。幸福的感受，如人饮水，冷暖自知；凡事都有两面性，正如喜悦，如果不知节制，人生得意之时，无意中表现出某种傲慢，往往也会在不知不觉中得罪某些人，埋下祸根。再如，烦恼忧愁本来是很痛苦的事，但是，只要我们懂得发泄、释放出负面的认识，并转为奋发的力量，反而会取得惊人的成就。真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究还表明，面部经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感受增强积极情绪。有越来越多的现象显示：消极的情绪使人沮丧，积极的情绪催人奋进。而幸福的人常做的一件事就是努力消除消极情绪，告別枯燥的生活。善待亲近的人，人们要学会善待亲人、朋友、配偶，关照心灵。幸福的人精力往往比较充沛，但他们仍然需要留出一定的时间睡眠、陪伴亲人和享受生活。多活动，室外锻炼是对付压力和焦虑的良药。专家对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是，信仰常常提醒你沿着幸福路径前进。

在现实生活中，人们的心情往往随着环境的变化而变化，即心随境转。一方面，舒适的生活环境是产生幸福的基础，如事业的成功、家庭的和谐等，这说明幸福需要物质的基础；另一方面，幸福又需要由心灵来感受，只有拥有健康的心态，才有幸福可言。心情不好时，就算拥有天下的权力、地位和财富，也依然会活得痛苦不堪。其实就是一种感觉。现实社会中的很多人，感觉自己很不幸，有些甚至觉得不幸到无法活下去。其实，他们的所有不幸，归根到底都是情绪问题。一般而言，我们每个人的情绪管理能力往往随着年龄的增长而逐渐增强，并逐步由幼年的淘气、童年的天真、青年的血气方刚、壮年的坚持不懈逐步成长，直到中年、老年才渐渐学会某种稳重和追求圆满。但是也有些人，身体在逐渐成长、成熟，心灵却总不见成熟。如果你以前比较随性、任性，容易冲动，我坚信，了解这些以后你肯定能够知道冷静、理智地应用某些原来所具有的智慧去处理情绪行为问题，那么，也许你的情绪能力就会从现在的20岁的任性提升到50岁的智慧管理级别，从而可以增加你30年功力。或许我们再也不能在无知的情绪行为驱使下，盲目地追求人生的幸福了。要想得到人生的幸福，就得寻找建立幸福人生的方法。，身体有痛苦的人只是少数，而心理上存在痛苦的人却非常普遍。感觉社会太复杂了、生活太复杂了，心理上也因此变复杂了。做到知足常乐。世界上的很多事情，开始的过程很相似，但是结局却天差地别，而最终起决定作用的往往是情绪或者心态。养身之前先学会养心。冷静不会说错话，心静不会做错事。情绪由潜意识支配，也就是情由心生、境由心造，心为万事之源，万念从心起。小不忍则乱大谋，能忍则不至发怒，不能忍则怒气从心而生，影响事态。幸福与忧愁源于心。有的人生活虽然不富裕，但活得很开心，整天歌舞作乐，是积极乐观的人；有的人多愁善感、患得患失，是愁苦悲观的人。两者的差别源自其内心观念。成败与否源于心。孙中山先生有一个著名论断说：吾心信其可行，则排山倒海之难，亦有可行之日；吾心信其不行，虽如反掌折枝之易，亦无可行之期。这说明我们内心的人生观念对人生追求所产生的力量是无比巨大的。烦恼的事情，不放在心上，就不会有烦恼的觉知。被对方责骂，想识判断应逃离现场，避免继续刺Ji。想要的东西老是得不到，感觉就会很痛苦。如果不执著，得不到就算了，就不会感觉难过。

改变情绪管理情绪的逻辑方法，转念改变想法，远离忧伤的感受，释放负面的记忆，种植善念，净化心灵等，从而更好地管理放荡不羁。即正反转三思。山不转路转，路不转人转，人不转心转。对愤怒的事物，我们可以重新诠释，改变解读；对委屈的事及不合理的事可以重新将之合理化；对讨厌怨恨的人，改变对他的观点；对价值观、满足度重新定义，重新调整预期心。(一)改变想法策略，应用正反转三思策略，即从正面、积极的方面思考，或向相反方向作逆向思考，亦可换位进行转方向思考，即所谓人不转我转，我不转心转。(二)人不转心转．很多时候，我们往往很难改变别人的观念和决定，没有办法弄走他，自己又不愿离开那就只有设法改变自己的心态了。(三)改变认知，重新诠释，重新解读，重新定义。日常生活中，我们所接触的很多已经被定义了的事物，事实上其定义也许不一定是积极的、准确的、理想的，为了改变我们的潜意识，可以重新将被嘲笑、被诽谤、被骂、被侮辱的事情进行再定义，再生新的诠释内容。(四)改变对人、事、物想法看法的状态，心里的主张。，就是改变思维，思考改变内心的观点、态度，例如悲观的心态、消极的态度，改变为积极的态度。有一个人在玉树大地震中，妻子、女儿丧生，儿子残废，内心充满悲伤和地震恐怖的阴影。经过心理康复训练才想通：自己大难不死，应该好好活下去。他化悲愤为力量，开始当义工，帮助抢救工作，也劝儿子要勇敢，要改变心态，不要自怜自卑，断脚但生命还在，明天，太阳还会升起来，日子还是要过。儿子也改变心态重回学校，过上正常的生活。生活中，我们要想管理好自己的情绪，就不要主动去感受过多的负面环境，要善于断绝负面情绪信息的来源。如果不看某些事情，我们就可以眼不见为净，如果不听某些事情，我们就当自己不知道就没事了。多储存一些好的记忆，让正面的、积极的，可成功发芽、能开花结果的种子深埋在你的内心深处。（五）净化心灵。如果我们的内心潜意识里没有烦恼的想法，就没有忧虑的事情，觉识就不会有忧愁的情绪，内心没有不平事。心灵充电。工作时间长了，会感受疲惫；事情不顺心，会感觉压力大，不论体力、心力都感觉有种无力感，缺乏斗志，产生消极的情绪，此时需要给心灵充电。心灵充电可以放松心情，舒缓紧张情绪，使烦躁的情绪安静下来，更可以启发灵感，产生顿悟，发挥潜能．如何管理自心、控制心念、管理情绪，如何启发灵感，如何发挥潜能，就是如何挖掘我们内心藏识所储存的资料。心静不会做错事，冷静不会说错话。为什么心静不会做错事，冷静不会说错话？因为心静时头脑清楚，有足够的时间分析判断；冷静时可以开启灵感，发挥潜能。觉到没有了情绪，此时即进入无觉之境，然而修心须先静心，心静才有灵感。古今艺术家们为了开启心灵的情感，总是喜欢田园茂林等安静的环境，让自己的心灵宁静，当代许多人总结认为，在车上、床上、厕上，心里最静、灵感最好，是为现代人心静启发灵感的好地方。