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春|天|悄|悄|的|来|了
春分
《春日田家》
清代：宋琬
野田黄雀自为群，山叟相过话旧闻。
夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。
春分的由来
春分是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要时节。太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。太阳达到黄经0度，于每年公历3月19~22日交节。
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。
春分有三候，春分一候玄鸟至：“玄鸟”指的是燕子。在上古时期，每当春分时节，天子除了祭祀太阳之外，还会亲率家眷恭迎燕子这位春神，“待遇”极高。潜移默化的上古文化，一直保护着这可爱的生灵。
春分二候雷乃发声：虽然惊蛰往往使人联想到春雷，但春分才是“雷乃发声”的节气。 初雷往往雷声大、雨点小，并没有带来有效降水。到了阳春三月，雷雨天气才变得更多，也更具声势。
春分三候始电：春分时节，最初的雷电，雷声显得更突出，闪电感觉只是陪着雷公出场的一位“灯光师”。
春分养生正当时
春分是一年中春光最好的时候，也是养生的重要时节。天气日渐暖和，怎样健康养生呢？一起来看看吧！
下厚上薄 慎减衣
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春分后，天气日渐暖和，但温度尚未稳定，不时还会有寒流侵袭，雨水也增多，防寒保暖仍是重点。此时穿衣，可下厚上薄，需格外注意腿部及脚部的保暖。体感温度最好保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏的寒邪。 抵抗力较差的人群，如老人、小孩、多病者，建议适量多穿一些衣服，外出时多备一件外套。身体状况较好的老人，可以穿一件棉麻材质的衬衣，外穿一件中等厚度的春装。
通达阳气 勤梳头
《养生论》里说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春分时节，每天梳头是一种很好的养生方法。春天阳气萌生，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。春天多梳头，正符合养生强身的要求。 头部上的穴位很多，经常梳头能加强梳子和头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，疏利气血、通达阳气。 梳头时，应从额头发际开始，一直梳到颈后的发根处，每个部位梳50次左右，以自身感觉舒服为宜。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为宜
及时补钙 晒太阳
中医认为，春分节气平分了昼夜、寒暑，在养生时应注意保持人体的阴阳平衡。为顺应自然生机勃发之景，可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。
晒太阳是人体补充维生素D最直接、有效的途径。阳光能帮助人体合成维生素D，而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的成分。此外，适当晒太阳，还能增强人体免疫系统功能。 就健康角度来说，晒太阳的时间，最好在早上十点前，或者下午四点到五点。这些时段的红外线较强，紫外线较弱，阳光并不强烈，刚好适合身体代谢。
END
春分到了
轻工愿你春风和煦
不负归期
重庆轻工职业学院
图文：周城 任建勋 向仲磊 廖建波 石俊
编辑：宣传部
审核：宣传部
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