愉快的假期如约而至
你们是不是已经开始了
快乐的居家生活？
比如
又或者是
但是
只有跨过星河
迈过月亮
才能迎接更好的自己
所以
放下懒惰
和小编一起迎接这份
寒假居家指南吧！
01
居家学习
假期是一个很
好的反超别人的机会
你一旦放松就会出现下面这个场景
（别人的寒假）
（你的寒假）
寒假难道就要在
内心斗争和
毫无行动中度过吗？
那寒假应该怎么学习呢？
小编整理了一些别人的计划书
一起看看吧！
同学们也可以模仿他们
写出自己的寒假计划书
安排好自己的寒假生活
为自己打下基础
02
自我提升
在学习之余
也可以学习自己感兴趣的东西
用于提升自我
多方面发展
继续向着优秀跨进！
小编整理了九条方式
来抽抽看
谁是你的mode
滑动抽签哦ヽ(￣▽￣)
03
体育锻炼
愉快的寒假
是不是很多人
蠢蠢欲动
准备在家养肉啦
为了同学们的身体
小编列出了这三点
来康康吧
1.运动前做好充分热身
包括低强度的慢跑、关节操或广播操等，提高肌肉活力和关节活动度，使身体逐渐进入运动状态，避免运动损伤。
2.运动着装舒适
以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
3.运动后做好充分放松
包括上背部拉伸、腰部拉伸、俯身腿后侧拉伸、腿前侧拉伸等静态拉伸，帮助加速锻炼后的恢复，放松身体，减缓肌肉酸痛。
04
体育锻炼
俗话说的好
民以食为天
健康的饮食也能
对身体起到一个好的作用
所以小编整理了下面这些
关于饮食安全的注意事项
一起康康吧
1.生熟食物要分开
生的肉、禽、蛋、海产品、蔬菜等放置冷藏室下层；可以直接食用的乳制品、熟肉制品、罐头等要放在冰箱冷藏室上层；冰箱中食物要生熟分开，避免交叉污染。
2.生鲜食品的食用
如果要生吃瓜果蔬菜，应清洗干净以避免病菌农药的残留；不喝生水；不随便食用野生蔬果菌类和野味。
3.烹调要煮熟、烧透
正确的烹调方法和适当的温度，可以杀死几乎所有的有害微生物，烹调食物的温度达到70℃有助于保证食用安全。因此，加工肉、禽、蛋、海产品等食物时要煮熟。
4.养成好的饮食习惯
饮食要节制，避免由于暴饮暴食、贪食生冷食物、不规律饮食，导致肠胃不适等身体问题。日常如果因为疏忽导致腹泻、眩晕等情况，请立即就医。
05
疫情防控
新冠疫情仍然没有完全击退
所以同学们居家也要有防控意识
下面这张防控表口诀表
同学们一定要谨记哦
非必要，不出行！
冬季疫情防控形势复杂
再次倡议同学们非必要不外出
继续采取疫情防控措施
当然啦
希望大家即使蜗居家中
也能收获美好
有意义的假期！
END
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编发：李柯
责编：肖洁
审核：王思佳
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