三月湖天春昼长
东风飘暖草浮光
在不知不觉中
春天到了
但在这样美好的春色里
却总是充斥着
一个又一个的哈欠声
哈哈,没错!
这就是难逃的
“春困”
下面,就由小编来给大家介绍
“春困的标准症状”
看看你中招了吗
No.1
手机铃声叫不醒型
“爱的魔力转圈圈,
想你想到心花怒放黑夜白天”
哪怕是如此魔性的手机铃声
也依然叫不醒在睡梦中
与周公大战三百回合的我们
No.2
明目张胆“我要睡觉”型
“今天天儿真好,打球不”
“太困了,我要回寝室睡觉喽”
此种类型面对
打球/逛街/看电影等一切邀约毫不心动
所谓“世界太吵,我只想睡觉”
No.3
抓紧时间补觉型
上课时间点豆豆,眼睛都快眯成缝
下课铃声一旦响起
就立马倒在桌面上补觉
尤其是重医的万千“早八人”
毕竟小编也是这其中的一员
深知其中与睡魔抗争之苦楚
No.4
昼夜颠倒型
所谓昼夜颠倒,即是白天睡觉
晚上失眠的国外作息型
明明白天睡得无比香甜
可一到了晚上,就整夜失眠
无奈第二天就只能顶着个
超级无敌大黑眼圈奔赴上学之路
被以上春困症状所困扰真是让人恼火
那么怎么做
才能让我们对春困“免疫”呢?
小编为大家整理了
一份《春季特困生脱困指南》
请注意查收哦!
ROUND 1
一张全是早课的课表
VS
想睡懒觉的你
你→失败
ROUND 2
明天早上8:30
要开班会
VS
想睡懒觉的你
你→失败
ROUND 3
老师点名抽问
VS
想睡懒觉的你
你→失败
怎么样,看到这些
你的睡意是不是就全消了呢
毕竟
好东西总是要留在最后展示
真正的脱困指南它来喽!
壹
睡眠调节
不熬夜,保证充足的睡眠时间
根据中医十二经络对应的时间来看,我们在晚上十一点之后处于熟睡状态,晚上睡晚了会严重损害眼睛和肝血。肝血不足可以说是春困最大的原因,只有我们做到不熬夜和早睡早起,才能有效缓解春困。
图片来自千库网
贰
运动调节
每天保持一定量的运动
可以有效地提高抵抗力和免疫力,促进肝脏的血液循环和新陈代谢。学习之余可以适当打卡学校操场,寻找自己喜欢的运动,适当的疲劳感可以有效促进和提高睡眠质量和睡眠时间。
图片来自觅元素网
叁
合理膳食
饮食以清淡为主,不要吃太饱,油脂含量大和甜腻等不易消化的食材,要做到尽量少吃,伤脾胃阳气的生冷食物和寒性食物,也应当避免多吃。
管住嘴,别吃太饱,七八分足矣。吃太多,全身大部分的血液,会集中在胃部帮助消化,这样会造成大脑供血不足,人就容易感到没精神,有疲劳感,机体呈酸性容易困倦。
多饮水,可以调整血液酸碱度并提高新陈代谢,饮水后经常上厕所,运动和休息结合有利于解除困倦。
图片来自搜狐网
肆
适当饮茶
薄荷菊花茶
可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳
枸杞茶
能滋肾、养肝、润肺、
明目、强壮筋骨、改善疲劳
玫瑰花茶
具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用
(注意:玫瑰花茶具有一定的收敛作用,若过多饮用会加重便秘)
柠檬茶
能生津止渴、顺气化痰、
健脾消食、消除疲劳
在疲劳时,饮适量咖啡
也能提神醒脑,使人精神振奋
图片来自搜狐网
“三月春花渐次醒,迢迢年华谁老去”
明媚春光不可辜负
何况重医的春景那么美
你难道不心动嘛
偷偷告诉你们
校园里的黑天鹅生崽崽啦!!
毛茸茸的,好不可爱
你还在等什么,有了脱困指南
自然要去追寻春天的脚步
话不多说,小编先行一步
参考:健康中国微信公众号
策划:杨一凡
文字:卫映菡
摄影:杨晨曦 余洁
排版:李惠婷
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