自打入夏以来
这气温就“独宠”我们
要知道这样的高温天气
可是各种隐含危险的高发期
为此,重小工特意送上
“夏季安全锦囊”
请注意查收~
防中暑篇
注意事项一:适当出汗
夏天要“以汗制汗”,而运动是重要的排汗方式。但是,夏季由于气温非常高,阳光灼热,不要长时间在太阳下活动。可以选择慢跑、太极、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或者傍晚运动,避免大汗淋漓。
注意事项二:清淡饮食
多吃清淡的食物,少吃高油高脂和生冷的食物。可以适当吃一些苦瓜、西红柿等具有去火作用的新鲜蔬菜以及能够消暑的绿豆汤等。
注意事项三:注意补水
高温条件下,我们机体会大量排汗,如果不及时补水,就可能导致体内环境失衡,因此大家要适当补充水分。建议在每10~20分钟就补充一下水分,量不用太大,100~200ml即可,与此同时,补水还有一个好处就是能帮助我们降低体温,从而能让我们运动更加舒适。
注意事项四:切勿贪凉
空调虽然可以带给我们凉爽,但是长时间吹空调也会给我们的身体带来伤害,不仅容易着凉,而且也会导致空气变得干燥,从而影响到皮肤。最好是调到26℃左右,让空调风往上吹。
注意事项五:晚睡早起
晚睡并不是提倡熬夜,而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,晚上11点左右入睡,早上6、7点起床较好。中午可以午睡30—60分钟,有利于帮助补充体力。
防溺水篇
注意事项一:误去不明水域
不要独自一人或结伴到不熟悉的水域(如水库、池塘、湖泊、河流、水坑等)去游泳。
注意事项二:充足的准备活动
要清楚自己的身体健康状况,游泳前做准备活动,游泳时间不能太长,30分钟左右离开水域休息一次。游泳中如果突然觉得眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
注意事项三:遇险情况处理
对自己而言,假如游泳的时候遇到危险,要沉着冷静,不要紧张,也不要乱扑腾,尽可能使用鼻子露出水面呼吸,呼气要浅,吸气要深;对他人而言,我们发现有人溺水时,不能贸然救助,要向四周大声呼救,请周围的成年人来救助溺水者。
夏季用电特别篇
注意事项一:提高警惕性
夏季人体出汗多,而汗是导电的,出汗的手与干净的手电阻不一样,在同样条件下,人出汗时触电的可能性和严重性远远大超过一般情况。所以,夏季使用家电电器要特别提高警惕性。
注意事项二:及时切断电源
关闭电器时或家中多日无人居住时,应将电源切断。停用电器之后,应将插头拔出,尽量减少带电设备,以免电表继续走动,记录下无效的电量。
注意事项三:突发情况处理
突发触电情况,迅速切断总电源,用绝缘物将电线、电器与伤员分离,避免相继触电。
暑期开始了
我们也迎来了
“超长待机”的三伏天
请大家收好此份安全锦囊
度过一个充实、平安的假期~
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文|李好
图|来源网络
编辑|谢忠梅
责编|陈雨
——大学生记者团新闻中心出品——
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