开学倒计时！！这份“收心”指南请您查收，再不看就晚了

离开学不到两周时间了

从暑假到新学期，从闲散到紧张

很多孩子还沉浸在暑假的闲散中回不过神儿

怎么办？

学大君推荐“收心大法”

专治各种开学综合征

建议家长收藏!

模拟开学节奏

专治症状——困、懒

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、玩游戏、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

多聊学校话题

专治症状——不在状态

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

宣泄不良情绪

专治症状——紧张、焦虑

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

制定家庭计划

专治症状——抵触学习

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

设置缓冲阶段

专治症状——心在外面野

中小学生的生理和心理都很不成熟，尤其是中学生，有明显的逆反心理。长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

专家建议——

列出开学必备清单

开学前夕，家长可以和孩子一起列出开学必备清单。这样做一是可以让孩子认清开学在即的事实，二是可以通过具体的行动为开学做足准备。开学必备清单可以包含学习用品、生活用品、辅导资料、收心攻略等。

1.笔记本。建议各科一个，书本大小，厚度适中。本子装订方式有胶装、线装还有环扣，个人觉得胶装的好一些，不易散。

2.单词本。抄单词是每天必备作业，厚厚的单词本，能用好久。只有单词基础过关，英语才能厚积薄发。

3.备忘录。其实就是随便拿个本子，学校发的练习簿也可以，把要做的作业都事先写在备忘录上。

4.笔、尺、橡皮等文具。黑色笔写作业，蓝色笔、红色笔用来批改作业，划重点。此外，铅笔、尺子、橡皮等作图工具也必不可少。

5.辅导资料。初、高中学生的辅导书尽量在开学一个星期后再买。现在市面上书太多，良莠不齐，可以听从老师的建议来挑选；开学前老师也可能有规定的用书。

6.收心攻略

a. 调节生物钟。假期里，很多同学因为看电视、玩游戏熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学起必须调整，按照学校的作息时间安排饮食起居。

b. 检查作业。目前应该把注意力转移到学习上来，尤其是那些每个假期结束必然“亡命天涯”补作业的同学，赶紧查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时补上来。若是作业已完成，可以预习新学期知识，哪怕只是读一读书，找到开学的感觉。

c. 制定学习计划。虽然这是老生常谈，但确实有必要，在制定计划的过程中，你会慢慢把自己的状态调整到初三总复习上来，给自己一个目标，也就有了努力的方向。

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