在深秋的10月，秋风已经有些萧瑟，但是有一群同学，却在用全力以赴的努力，在壹加壹画室集训，迎接即将到来的联考。
联考能考个好成绩是所有美术艺考生的心愿，但是仅仅有心愿是不够的，还需要夜以继日的努力，还需要心无旁骛的练习。
有的同学在这个时候，会有一个困扰，为什么自己老是“走神”，不仅导致走神期间的时间浪费，还会在走神之后懊悔不已，导致更多时间的浪费。
如果不能有效改变这种情况，同学就会陷入恶性循环，从而导致不能集中精力准备联考，严重的话，甚至会影响联考成绩。
知己知彼，才能百战不殆，现在和一起认识什么是注意力，并且实现控制注意力，有效防止“走神”。
有效控制注意力 防止“走神”
有的同学出现注意力不集中的情况时，家长和其他同学一般都会说，那你集中注意力不就行了。其实注意力不像我们平常说的的那么简单哦！
一、什么是无意注意
注意力分为有意注意和无意注意，无意注意不能消除，只能减少刺激。人类从远古时代进化而来，会保持随时注意外在刺激的习性，只有这样才能有效的趋利避害，从激烈的物种竞争中生存下来。因此，我们的无意注意能力会无时不再，对其只能减少刺激而不能消除。当受到无意刺激之后，如果我们试图控制它，就意味着我们动用了有意注意的资源，把注意力从我们原先要做的事情转移开了。因此，我们能做的事情就是，继续专注于我们要做的事情，任无意注意自然消退。
而不是画室有一声异响，我们无意注意关注到了。这时有的同学会动用有意注意，强迫自己从无意注意的事情中走出来，这样其实会适得其反哦！我们不需要为这声异响提供任何注意力，只需要任其自然消亡就好，就不会导致我们为这件事投入的精力，促使我们走神！
二、什么是有意注意
还有一种注意力不集中，是因为有意注意会疲劳。我们首先要了解，当用自上而下的注意力专注于某件事时，大脑会启动抑制机制，屏蔽其他无关刺激。但是，这种机制最终会疲劳，就跟肌肉一样，是有极限的（如果不让肌肉休息，它就会筋疲力尽）。所以大脑会产生定向注意疲劳，随着时间的流逝，导致注意力越来越分散。
所以同学们在集中注意力画了很久的画后，可以适当让自己休息一下，让定向注意也休息一下，等养精蓄锐后，再次投入学习或者绘画，会事半功倍，拥有更好的效果。
怎么才能更好的集中注意力呢
一、减少无关刺激
1.在画画的时候，保持安静，有效防止自己注意力不集中，也不会打扰别人。
2.如果想听音乐，那么选择没有歌词的轻音乐。
3.整理绘画区域内用不到的东西，把颜料和工具摆放整齐，减少压力。
二、专注于正在做的事情
平静的水面总有水纹波动，如果我们试图让水面静止，反而会搅起更大的波动。同理，只要我们周围存在着刺激，我们的无意注意就会一直存在，当我们不再试图控制它的时候，无关刺激吸引的注意力就是有限的，我们的有意注意仍然关注在我们要做的事情上。
当我们在画室绘画的时候，周围总是会有这样或者那样的声音，我们只需要自然而然的不理会这些声音就好，而不用动用有意意识，告诉自己不要理会这些声音，这样反而会让我们注意到这些声音，把应该用在画画的注意力，分神到这些声音上，从而导致注意力不集中。
三、保护有意注意
有意注意的能力是有限的，当超过一定限度的时候，我们注意力就会分散。因此，我们需要采取措施保护它。
1.一次只完成一项任务
在不同的任务间切换会分散我们的注意力，因此，当决定开始行动时，先规划好时间，一次只专注于一件事情，把一件事做好。
所以我们在绘画的时候，只需要专心绘画，至于中午吃什么，和谁闹了点不愉快，都不要理会，一心一意投入画室的学习与绘画就好。并且时刻的记住，我们来画室的唯一目的就是学好绘画，提升成绩，迎战联考，决战校考。
2.尽可能调动多种感觉器官参与同一个任务
不同感觉器官接收到不同刺激的信息，可能会分散我们的注意力资源，而如果不同感觉器官接收到的是相同刺激物的信息，则会让我们更容易集中注意力，记忆效果会更好。
在绘画的时候，我们需要动用眼睛去看，动用手去画，动用脑子去想，鼻子感受到了也是颜料的味道，这样你每画一幅画都能收获颇丰，而不是只用手的机械绘画，也不是只用脑子却不画画的理论人才。
3.将任务难度与注意力集中程度合理匹配
我们应了解自己每天注意力的集中情况，将难度较大的任务尽可能安排在注意力集中程度高的时候。
在整块的绘画时间中，我们可以攻克知识难点，有效提升绘画技法和成绩。
4.劳逸结合
注意力高度集中会创造非常高的效率，同时也非常容易让大脑产生疲劳。如果疲劳积累，大脑就会进入自动抑制的状态，从而使注意力下降。因此，课间的时候，同学们可以适当休息一下放松一下，再次集中注意力就会更加容易。
四、培育有意后注意
有意后注意既能让我们专注，又不需要意志努力，因此对于我们需要长期进行画画的的同学来说，特别重要。培育它的关键在于培养对任务的兴趣，而比较容易培养兴趣的方式是培育完成任务后的愉悦情绪。
1.当完成一项任务后，及时给自己肯定和奖赏
吸引我们做一件事情的因素可能是新奇、意志力肯定和奖赏。当我们重复做一件事情时，新奇已经很难起作用了，缺乏肯定和奖赏会让我们越来越依靠意志力，而这会让我们越来越不愿意做这件事情。因此，当我们完成一项任务时，尽可能多地给自己一些肯定和奖赏。比如说，画完一上午的画，如果状态一直都很好，可以奖励自己一顿自己特别喜欢的美食。
2.发现生活的美，找回初心
同学们从早到晚为联考拼搏，陷入每天不间断的练习中，就很少会享受绘画，忘记最初是为什么要学习绘画，忘记当年因为画了一幅好画也曾欣然自喜。发现生活中的美，找回最初的绘画初心，就一定能再次爱上画画。
在了解了什么是注意力，就明白了为什么有的人爱走神，有的人却可以一直专注学画画了。
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