别慌！北师大心理学专家乔志宏教授助你破译高考焦虑

高考 你好

新高考背景下，考生需要面临对未来目标学校、目标专业的提前研判，如果对自己、对大学专业乃至对未来职业没有足够的认知，就容易在考前引发高考焦虑，造成备考无效率，进而影响高考发挥。科学的心理调节方法可以让考生缓解考前压力，调节考前心理情绪，以饱满的精神状态备战高考，争取在高考中稳定发挥。

提到「高考焦虑」

或许很多学生和家长都有类似这样的看法

“考前焦虑很正常，不用放在心上

高考是影响一生的大事

高考焦虑会产生学习动力

每一个人都在为高考而焦虑

不需要太当回事！”

其实不然

高考备战已经不是孩子一个人的事

父母老师也需要参与其中

而且高考焦虑并非是一种正常的心理状态

并不是每一个人都可以将焦虑化为动力

还不影响考生的高考发挥

迷茫、纠结、焦虑

与高考焦虑分不开的另一个话题

就是「生涯规划」

毕竟高考焦虑产生的一个主因

就是生涯规划能力的不足

家长只是关注学习成绩

对孩子自身、职业规划、高校专业了解甚少

加上自身经验有限，不敢给孩子做过多决定

做多了，孩子会烦

做少了，自己又担心

久而久之

家长会认为孩子叛逆不听话

孩子会认为家长什么都不懂还管太多

于是双方都在暗自焦虑

学校

过分关注学生的学科成绩，忽视学生的生涯规划教育，生涯规划类课程体系不完整，专业的生涯规划师资力量不足；缺乏专业的人才和方法来调节学生的考前心理，对学生的考前心理工作心有余而力不足，只能通过班主任简单的个人谈话来安慰学生……

家长

个人时间、精力、经验有限，除了学习成绩之外对孩子了解甚少，不会与孩子沟通，不敢随便给孩子做决定；过去觉得只要学习成绩好就够了，临近高考，发现自己不能在孩子考前心理上起到积极作用，也不了解生涯规划，对高校和专业也了解不多，陷入焦虑……

学生

没有清晰的自我认知，对自己的兴趣爱好等缺乏科学的定位，埋头苦学不了解高校和专业背后的发展方向是什么；没想过系统的生涯规划和职业规划；更没有一套科学的考前心理疏导方法，感觉父母帮不了自己……

这个阶段的高中生

自我意识逐渐增强，有自己的思考判断能力

高中阶段是进行生涯、学业规划的关键期

也是选择未来人生发展方向的特殊时期

但如果缺乏正确引导和科学生涯规划

不仅会对未来没有规划，而且容易引发高考焦虑

具体表现在

考前：

TA们担心考试失败，害怕影响前途命运

TA们担心高考发挥失利，害怕考前失眠

TA们害怕考不好，对不起父母老师亲友

考后：

填报高校与选择专业上无从下手

迷茫又纠结地规划学业，规划未来

一不留神就会造成专业错报

使升学道路受阻

好的生涯选择能够帮助孩子少走很多弯路

提前规划，降低高考焦虑，积极应对高考焦虑

让孩子能够放下心理包袱，更主动地去选择TA想要过的生活

为有效帮助家长和学生缓解考前焦虑，提前生涯规划，科学高考志愿填报，促进高中生生涯规划教育的发展，探索生涯规划教育的路径，帮助学校、家长、学生共同成长，北京师范大学教育培训中心家庭教育项目组特举办“2021新高考志愿填报系列专题讲座”活动。

本期公益直播特邀请到了北京师范大学心理学部教授生涯规划专家乔志宏教授，在这个特殊的节点，给大家带来一剂“定心丸”，与老师、家长、同学共同探讨高考前的情绪管理及生涯规划方式，帮助考生信心满满地走上考场，并认真探索未来的可能性，为未来的人生赢得更有力的条件。

↓↓↓

准备好了吗？备好“小板凳”

让我们一起

5月29日（本周六） 晚20:00

锁定直播间，不见不散～

来源：家庭教育项目组

转载自北师大教育培训中心公众号