星期日
高三
周记
新的一天，新的一月，高三的你准备好开启新的复习阶段了吗？快来看看今天招办为大家准备了什么吧~
1
周日饮食篇
如果不吃早餐或者吃得不好，会导致上午时间血糖水平明显降低，功能不足。
午餐荤素搭配，主食以米饭或馒头为主。
一般高三生在晚上比较疲劳，晚餐菜式安排应注意色彩搭配，以刺激食欲。
每日水果：橙子
富含维生素
入口鲜甜，回味清香
2
学习经验篇
——王钟钰 土木工程2017-5班
大家好，我是中国矿业大学（北京）土木工程专业的学生王钟钰，今天很荣幸能在这里和大家分享备考经验。
对于高考我想说的是得选择题者得天下，无论是数学、理综还是英语，选择题都占据着不可撼动的地位，如果你可以保证自己的选择题正确率很高，那对于提高整张试卷的分数有至关重要的作用。
关于选择题如何训练，我的建议是做专项定时训练，其中数学可以把选择题和填空题结合起来训练。建议大家购买理综和数学的选择题专项训练书籍，每天制定任务量，在控制时间的前提下完成练习，及时总结、查漏补缺，避免非知识性错误。我就是靠着选择题的专项练习，吃透了两本教辅，一直坚持到最后可以保证数学选择题、填空题最多错两道，化学最多错一道，物理可能会少选一个选项。
当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。希望大家科学备考、从容应考。
——张冰晗会计学2018-3班
对于高考这样的全国统一考试，除了认真复习，应试技巧的掌握对于取得高分也很重要。下面我将分享一些答题时的一些注意事项：
美观的书写：
在高考阅卷场上，一位阅卷老师每天要阅览大量的试卷。此时，一份整洁干净的答卷将燃起老师给予高分的欲望，不求字体艺术典雅，但求整整齐齐，一笔丑字只会让老师眉头紧皱、手心一紧、摇头叹息。所以利用一下平时做作业的机会和空闲时间，认真地去写好字，让你的试卷多增添几分光彩。
工整的答题安排：
数学、物理大题要合理利用答题空间，安排好各题的位置（可以在下笔之前，用铅笔浅浅的画一条分界线来规范自己的答题区域）。需要用文字描述的部分一定不要写得压到下一行的位置，不然整个题看上去都是黑压压的一片，阅卷时在电脑上扫出来的效果也会非常的差。尽量让你的字留好间隙，这样卷面就会比较清秀。
避免二次修改：
答题时尽量一次成型，避免二次修改。假如要修改时也尽量减少涂改，在高考场上其实是没有这么多时间，用斜线划掉即可，省时又干净，也不要污成一团，这样会非常影响卷面整洁。
涂卡要认真：
选择题要注意，修改答案时答题卡一定要擦干净。填涂时一定要涂得浓黑，不要涂窜位置，不要搬错答案，建议做一题涂一题，这样涂漏、涂错的风险会大大减小。
祝学弟学妹都能做出一份漂亮的答卷！
3
居家运动篇
简单动作一：平板支撑交替抬腿
步骤：
俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，保持头、肩、背、臀、膝、踝呈一条直线；
双腿交替向上抬起至最高点，抬腿时，支撑腿及上半身保持不动；
动作过程中双腿完全伸直。
呼吸：
抬腿时呼气，下放时吸气。
细节图示：
①绷紧腹部维持平板姿势；②伸直线，交替抬起。
简单动作二：卷腹
步骤：
平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实；
双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置；
卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。
呼吸：
卷腹时呼气，下落时吸气。
细节图示：
①肩部离开地面；②腹部收缩挤压。
4
小食篇
黑糖麦芽饼干
单片夹心独立包装
便于随身携带
饼干口感酥脆，麦芽弹软
是增强饱腹感的优质零食
即食麦片
方便即食
可干吃或泡牛奶、豆浆、酸奶
科学配比
营养丰富
光阴荏苒，招办也陪伴大家度过了充实的一周。愿你雄鹰展翅、金榜题名！我们在中国矿业大学（北京）等你！
图片来源｜网 络
本期编辑｜谢芷欣
责任编辑｜常雅儒
责任主编｜李 果
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