星期二
高三
周记
抗疫的日子，适合拾起来时的梦想和担当。学习固然重要，一个好的身体更是重中之重。均衡饮食，锻炼身体都是必不可少的。
1
饮食篇
早餐含有的优质蛋白质和复合碳水化合物是最好的组合。
午餐中土豆牛肉含有优质高蛋白，会让我们的大脑保持敏锐。
晚餐不要摄入过多大鱼大肉，少吃些主食，多吃蔬菜瓜果，七分饱即可。
每日水果：猕猴桃
酸甜口感
可安神益智
2
语文经验篇
——李治同 电气工程及其自动化19-3班
江苏卷（理科）126分（满分160分）
加州理工盾牌研究所（家里蹲）的学弟学妹们大家好！在剩下的备考时间里，我想正在被网课折磨的你们很难静下心来读一读余秋雨，感受其中的意境，最终在考场上写出一篇满分作文，超水平发挥提高20分，怒秀班主任一脸。
我自己的文学功底和大家差不多，但最终依靠自己总结的应试技巧在江苏语文卷考试中取得126分（理科）。下面就和大家分享几个我总结出的应试技巧。
1.扎实基础知识。不必额外刷题，可以将高中做的练习、试卷中的基础知识部分拿来重新再做一遍（也就是所谓的题型专项训练）。对于题目多次涉及到的知识：节日、节气、名句、传统文化等可以汇总出来，反复记忆，确保在基础知识上不被他人拉开差距。
2.熟练运用自己总结的阅读题套路。许多时候我们看古诗、散文都是凭感觉，但在高考中按点得分的模式下，我们常常会遗漏许多小细节。这就需要运用我们自己总结的套路去答题（一定要是自己总结的！简单明了的！）如果还没有形成自己的答题模板，那么可以先简单总结几条，在接下来的做题中套用模板，再依据答案对模板不断修正。例如诗歌类题目，可以先找出前几年的高考试卷与它的标准答案，试着从人物、情节、环境（背景）、主旨、结构等方面来思考。而主旨方面的题目又可以总结成以下几点：①对贫苦大众/知识分子等某一类人的同情/赞美；②对战争的厌恶和对人性的呼唤（涉及战争的）；③突出人与自然和谐（涉及自然风光的）......有了这样的一些答题套路，并在今后的做题中不断套用与完善，就能在高考的紧张环境下迅速把握得分点，从而减少"古诗赏析有五个分值，而我只想到三个得分点"这样情况的发生。
3.代入作者、出题者的情境。套路可以帮助我们解决大多数问题，剩下的就需要去感悟，但这也正是语文的迷人之处。作为一名阅读者与作答者，你需要去理解作者想要表达的含义。也就是说，当你真正理解作者的思路与出题人的角度时，你会发现：我也会这样写文章，我也会这样出题目。
4.不要盲目收集素材。事实上，真正的素材不是优美的一句话，不是一个热点事件，而是一系列感悟的集合。这里我给大家推荐《乞力马扎罗的雪》，看完豆瓣书评的你一定深有启发。其中的“山”、“豹子与野狗”、“哈利与作者”、“文学创作与人生”都具有丰富的含义，拓展开来，相信不论什么题目都能将其运用起来，适当组织语言后定会成为一篇素材独特，角度新颖的高分作文！
以上小技巧是我在备考过程中总结出的，学弟学妹们可根据自己的复习情况合理采用。最后祝大家旗开得胜、金榜题名！
3
居家运动篇
在学习之余，适当的运动可以放松身心，提高免疫力，增强记忆力和专注力。
简单动作一：跪姿俯卧撑
步骤：
双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽；
屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
呼吸：
屈臂吸气，伸臂呼气。
细节图示：
①指尖冲前；②双轴内收一些，与躯干成大概70度；③腹部收紧，不要塌腰；④撑起时主要收缩挤压腹部。
简单动作二：斜后交替箭步蹲
步骤：
双脚微微分开，收紧腹部核心，双手交叉放于胸前，肩膀后缩下沉；
上半身挺直，斜向后撤一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间；
下蹲至前侧大腿与身体呈90°角，前侧大腿与小腿呈90°角，后侧大腿与小腿呈90°角；略作停顿，前侧腿发力站起回到起始位置；
双腿交替后撤，保持每次步幅大小相同，后侧腿膝盖不要着地。
呼吸：
站起时呼气，下蹲时吸气。
细节图示：
①向斜后方45°下蹲；②左侧臀部发力；③收腹，略微俯身。
4
小食篇
1.软曲奇
酥软的口感配上蔓越莓粒
同学们课间的小巧零食
2.乳酸菌口袋面包
口袋面包随身携带
酸甜可口，外软里嫩
丰富味蕾，香浓暖胃
不知道这些小食品有没有激起你的食欲呢？吃饱了才有力气学习，快行动起来吧！
下期学习篇预告：数学经验分享。
图片来源｜网 络
本期编辑｜谢芷欣
责任编辑｜常雅儒
责任主编｜李 果
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