冬日倦怠？请查收这份“打气指南”

期末周将至

复习计划满满当当

进度条却停滞不前？

早八闹钟响了又响

人在床上却动弹不得？

冬日寒冷易疲惫倦怠

拖延症、起床困难症更是大行其道

让我们用科学的方法恢复良好的精神状态，让这个冬天不再懒洋洋!

01

克服起床困难症

一进入冬天，起床就成了最考验人毅力的大事儿。闹钟一响，沉浸在梦乡里的脑子一个激灵，一番天人交战悄无声息地展开。偷懒小人和勤奋小人打得不可开交，床上的人辗转反侧，一出与被窝“生离死别”的大戏正式上演。

好不容易挣扎着起了床，刚想出门学习，却在掀开门帘的一刹那蓦然感受到室内暖气的温柔。即使抱着“今天一定要好好学习”的美好愿景，室外的天寒地冻、狂风大作往往还是让一些打算前往图书馆、教学楼同学脚步迟疑。

随着外界温度环境的变化，我们的心理状态也会随之产生微小的波动，这是很正常的现象。重要的是，我们如何利用自己的主观能动性调整自己的状态，克服眼前的小小困难，以饱满的精神状态开启了一天的学习生活。

02

早睡早起 合理规划

健康的生活作息是保证我们每日活力的关键

想要摆脱冬日倦怠

首先需要努力调整作息

做到早起早睡

合理安排学习与复习计划

如果觉得起床没动力

不如从每日的to do list开始

一想到没背完的英语单词

没记完的知识点

不如一狠心 一咬牙

告别起床困难症

规划充实的一天

03

积极运动

动起来是对抗散漫懒惰的最好方法！

大量研究表明：冬天坚持锻炼促进血液循环，可以提升体质，提高你的抗寒能力，有效预防疾病，让你保持一副强健的体魄。

同时，坚持在寒冷的冬天锻炼也能提升人的意志力、耐心，培养自律的习惯。

最重要的是，冬天坚持锻炼可以提升大脑的供养能量，有助于强化记忆力，提升我们学习、工作的效率。

所以，与其窝在床上，不如积极锻炼，用运动分泌的多巴胺赶走冬天的压抑沉闷吧！

如果室外天气条件太恶劣，北化设施完善的室内运动场馆也是不错的选择哦！

04

结语

最后

祝各位BUCTer都能克服冬日倦怠

在冬天储蓄足够的能量

在艰难的严冬之后

温暖的春日总会到来

编辑|孙妍

排版|孙妍

图片来源|网络、杨昊哲

审核|田聪阳