科学运动~有益健康

左天宇

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。

现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病，便秘等。体育运动可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使人精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。

科学运动有益健康

1．促进新陈代谢。运动可以调节新陈代谢，能够刺激身体机能，消耗身体中多余的脂肪，从而促进脂肪的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。

2．改善情绪感受快乐。运动可以改善情绪，减少抑郁、焦虑和压力的感觉。运动能增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感度，从而缓解抑郁的感觉。运动能增加内啡肽的产生，研究者们内啡肽有助于产生积极的感觉，改善情绪，使人有幸福感。

3．防止脂肪堆积。肌肉的运动使肌肉利用血液中的游离脂肪酸以及身体内葡萄糖的利用率变高，使脂肪细胞变小；另一方面，运动使得过量的糖被消耗掉，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

4．帮助皮肤健康。我们的皮肤会受到体内氧化压力的影响。当机体的抗氧化防御不能完全修复自由基对细胞造成的损害时，就会产生氧化应激，这会破坏它们的内部结构，使皮肤变坏。而有规律的适度运动可以增加身体产生天然抗氧化剂，这有助于保护细胞。而且运动可以刺激血液流动，从而延缓衰老。

5．改善心脑血管功能。运动可以调节心肌代谢，提高心肌的工作能力，增强收缩力，提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性，减轻心脏负荷，提高心血管系统功能。

6．锻炼呼吸功能。运动是可以增加呼吸肌的力量，还能增加胸腔活动范围和肺活量的情况，改善肺的通气功能，加速气体交换，有利于更多的气体交换，而且运动还可以燃烧多余的脂肪。

7．促进肠胃蠕动。运动提高腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动和血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。

8．增加大脑活力。运动可以调节大脑皮层的活动，激活大脑，精力充沛，增强了战胜肥胖的信心。

专家强调，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，让我们远离疾病