防暑降温 | 夏日防暑小妙招你get了吗？

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”

代表着天气炎热，盛夏时节已登场

我们已正式进入三伏天的中伏

小编提醒各位同学

一定要做好夏季高温防暑工作

这些防暑降温小知识，清凉关怀请查收！

如何预防中暑呢？

01

充足的睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

02

及时补充水分

多喝温开水，在夏季人体内的水分很容易流失，应当在生活中多喝温开水或淡盐水，及时补充水分，保持充沛体力，但是饭前饭后及大量运动前避免大量饮用水，同时应当注意避免饮用饮料。

03

科学合理饮食

夏季饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪如牛肉、鸡、鸭、鱼类等营养食品，补充体能消耗，满足人体的代谢需要，切记节食。要注意食物安全，不要吃变质的食物，影响身体健康。

04

做好防晒措施

出门要做好防晒工作，戴太阳镜、最好穿长袖衬、戴遮阳帽或使用遮阳伞。穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

05

常备防暑药品

1.藿香正气水：能清凉解表。适于因暑热所导致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等。

2.任丹：能清热祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻等。

3.清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛。

4.风油精：能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。但风油精中有樟脑等成分，会影响胎儿和新生儿安全，孕妇和婴儿禁用。

5.十滴水：能清暑散寒。适用于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等。

6.无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

7.金银花露：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。

中暑了怎么办

中暑三阶段

1.先兆阶段

出现大量出汗、头晕、耳鸣等症状，身体已经脱水。

2.轻度中暑

38.5℃。

3.重度中暑

电解质紊乱，肝肾功能出现异常，可能会猝死。

缓解中暑，物理降温

1、立即将病人移到通风、阴凉的地方，如走廊、树荫下让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

2、尽快冷却体温至38度以下。具体做法有，用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟，意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

3、改善环境，合理调整作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜、疲劳衣着宽松，穿着棉、丝、麻织品以利透气吸湿、散热；外出戴帽子，穿浅色的衣服，外出不要赤膊，必要时涂防晒霜，避免太阳直接照射头部，减少在高温下强体力活动的时间。

预防中暑，喝水有讲究

1.少量多次补水

2.身体过热时，不要喝冰水

3.补充电解质，如淡盐水

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编辑：段成林

文字：网络

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审核：戴雪 田华