今晚，操场约？

夜幕铺陈，时间在此顿足。

灯光亮起，夜风伴耳。

相信大家一定都见过白天的操场，

它是热闹激情的，

是我们的玩伴在身边雀跃。

你见过夜晚的操场吗?

它像老者一般是安静的，

它在倾听每一位夜跑者的故事......

穿上运动鞋，

一副耳机一部手机。

今天让阜小师带你走进

夜跑者的世界。

聆听他们的故事。

夜跑者的世界

夜跑人：ZRY

阜小师

同学你好，请问你夜跑这个习惯坚持多久了？

ZRY

是这学期开学开始跑的。

阜小师

那你平均每次都跑几公里呢?对于新手夜跑你有什么建议吗？

ZRY

五公里左右。对于新手夜跑要依情况而定。若体能较好者跑几公里是没有问题的；体能相对较差的同学不建议一开始就跑大距离，应该循序渐进，找到适合自己的跑步节奏才是最重要的。

对新手夜跑提出小建议，循序渐进才是一个该有的节奏。点赞！

夜跑人：YLP

阜小师

同学你好，请问你夜跑这个习惯坚持多久了？

YLP

我是一直都有夜跑的习惯。

阜小师

那你一直坚持夜跑的原因是什么？

YLP

跑完步后烦恼都忘掉了，很开心。而且还能锻炼身体。坚持下去准没错！

跑完步后全身轻松，是一种精神的放松。同学脸上始终挂着笑容，相信这应该就是运动带来的自信与阳光。也是一种态度。

夜跑人：CHG

阜小师

同学你好，请问你夜跑这个习惯坚持多久了？

CHG

我是最近一个月才开始夜跑的。

阜小师

你夜跑的原因是什么？它给你的身体带来了哪些变化？

CHG

我夜跑的主要原因是想减肥，通过夜跑我发现自己的体能越来越好了。而且睡眠质量也提高了不少。总的来说益处良多。

夜跑给这位同学带来的是身体上的轻松，提高了自己的体能，也能达到一个减脂的效果，坚持就是胜利，少年加油！

夜跑人：HMX WKW

阜小师

同学你好，请问在夜跑时你更倾向独自跑步还是结伴？

HMX

我个人是比较倾向结伴跑步，因为这样能让我更有动力。和室友一起跑步能够相互监督。

阜小师

在跑步的过程中你更偏向穿便服还是运动服来跑步呢？

WKW

我个人比较喜欢穿运动服跑步，在跑步的过程中能够更舒服，透气，衣着轻便跑步方能跑的更远。

阜小师

夜跑给你们的身心带来哪些益处？

WKW

坚持夜跑不仅提高了我的心肺功能，而且我的睡眠质量也变好了。

HMX

我是跟着舍友一起跑，一开始跑的圈数不多，但是只要坚持下来跑的圈数会越来越多的。

两位同学都提到了坚持的重要性，世上无难事，只怕有心人。从一开始的零零几圈到后来五公里不在话下，这些都是坚持带来的益处。大汗淋漓，却觉身心舒畅。

夜跑人：LYX

阜小师

同学你好，是什么原因让你坚持夜跑？

LYX

生命在于运动，因为运动可以使人身体健康，我喜欢运动，特别是跑步。只要一直跑，就可以把烦恼抛到脑后。

阜小师

你有什么话想对不经常运动的同学说吗？

LYX

跑步能够感受青春活力的跃动，跑步不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

用快乐去跑步，用心灵去倾听。在运动中找回自己正是这位同学对待跑步的态度。把目光转向跑道，锻炼自己才是真！

夜跑人：徐同学

阜小师

同学你好，请问你平时都在哪里夜跑？

徐同学

平时我都会在风雨操场跑步。

阜小师

请问你更喜欢明亮一点的环境下进行夜跑还是幽静一点点地方？你认为我们风雨操场的环境是你跑步的最佳选择吗？

徐同学

我会比较喜欢幽静一点的地方跑步，因为能够让我的心平静下来。我个人认为我们学校风雨操场环境还是不错的。

喜欢在相对安静的环境下跑步能够让脑袋放空，给大脑做个清洁，忘掉烦恼笑迎生活。

夜跑人：LWH WXX

阜小师

同学你好，请问你平时是夜跑多还是晨跑多一些？为什么？

LWH

我更偏向夜跑，因为晚上有更多的时间去运动，而且跑完步就可以得到一个很好的休息。并且夜晚空气含氧量高，更有益于健康。

WXX

我也更偏爱夜跑，因为我有一点低血糖早晨空腹跑步不安全，并且早晨的时间没有晚上充裕。

阜小师

请问你们夜跑的方式是什么？

WXX

我们是舍友，平常都是结伴跑步。比较偏向于跑完三公里后在操场上快走一公里再拉伸。在快走的时候我们经常会分享一天中发生有趣的事情。

与友人相伴的夜跑总是快乐的，不仅身体得到锻炼，而且还能增进友谊。何乐而不为呢？

夜跑人：DYS

阜小师

平时在夜跑过程中你有发现什么安全隐患吗？

DYS

晚上灯光比较昏暗，人比较多的时候跑步中要是有人突然停下有一些安全隐患。所以在夜跑过程中前后距离尽量拉大。

正如同学所说，

夜跑最不能忽视的就是安全问题。

夜跑的注意事项，

你知道吗？

夜跑五项注意:

尽量在学校操场进行，若在校外应保持通讯工具的畅通并选择安全熟悉的路线；

饭后一小时以后再跑步；

夜跑一小时之内不需要饮食补充水分；

选择轻便的跑步装备；

夜跑强度不宜过高否则不利于睡眠；

漆黑的夜，

遮不住的是发光的你们。

还在等什么

奔跑吧少年！

追上轻盈的灵魂!

图文编辑|微信运营部 杨美琪

图片来源 |美工创意部 王文秀

一审| 赵格格

二审|薛素仪

三审|周静

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