别再熬夜伤身体啦

别再熬夜伤身体啦

被窝

11月如期而至，

天气渐渐变凉，

早晨的时候很多小伙伴

是不是在温暖的被窝里不愿起床？

但为了跑操或者早课不得不早起，

并且信誓旦旦地说

今晚一定不熬夜了!

在这个快节奏的时代，

熬夜似乎成为了年轻人的常态。

很多人牺牲睡觉时间去学习，去放松娱乐，

来看看下面一组数据

一份大学生睡眠调研报告显示：

有90.7%的大学生存在各种各样的睡眠问题，

其中超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉。

你是熬夜大军中的一员吗？

不睡觉的你又在做什么呢？

张同学

晚上我会和好朋友聊天，本来只想聊几句，道个晚安，结果总是越聊越起劲。晚上我还喜欢听听歌，不知不觉就“网抑云“了，一个人躺在床上，辗转反侧。

李同学1分钟前

作为刚入校的新生，还没有适应大学的学习节奏学习方法。大学老师课上得进度快，尤其是高数，我晚上会复习上过的内容，做做练习巩固一下，再预习下一章的知识点。

杨同学

躺在床上准备看会手机就睡，但刷刷抖音，微博，逛逛淘宝，偶尔还追追剧，不知不觉就深夜了。手机电量太满也许就是大家熬夜的最大原因。

虽说台灯是夜猫子的阳光，

熬夜是梦想者的倔强，

但是身体才是革命的本钱。

看看这些熬夜危害，

你了解多少呢？

1.肥胖

现在很多人都在用用各种各样的方式进行减肥，但熬夜也会在无形之中造成肥胖。因为人在睡眠状态下会分泌帮助变瘦的激素，有助于有机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖。

2.皮肤受损

长期熬夜和损伤皮肤，使皮肤暗沉,无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑，粉刺等皮肤问题。所以爱美的女生们千万别再敷着最护肤的面膜，熬着最晚的夜了。

3.记忆力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋，因此到了白天，机体就会疲惫，出现头昏脑胀，记忆力减退，注意力不集中等状况，甚至还会出现失眠，嗜睡等症状。

4.抵抗力下降

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，使人体长期处于疲劳,精神不振，易感冒，易过敏的状态。此时各种疾病就会乘虚而入。

泰戈尔说过”如果你因为错过太阳而哭泣，

那么你也将错过满天繁星。"

官微君想说：”如果你只留恋漫长的夜晚，

那么你也将错过城建早晨的第一缕阳光。”

养成早睡早起的习惯，

早晨去操场上跑跑步，锻炼锻炼身体，

或者找一个安静的地方背背书，充实自己。

俗话说：一年之计在于晨。

官微君希望大家每天早晨都元气满满。

END

编辑|杨颖

摄影|李伟 田国成

责编|徐怡然

审稿|刘丽雯老师

投稿邮箱|ajdcj2003@163.com

官方微博|安徽建筑大学城市建设学院

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