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别再熬夜伤身体啦
被窝
11月如期而至,
天气渐渐变凉,
早晨的时候很多小伙伴
是不是在温暖的被窝里不愿起床?
但为了跑操或者早课不得不早起,
并且信誓旦旦地说
今晚一定不熬夜了!
在这个快节奏的时代,
熬夜似乎成为了年轻人的常态。
很多人牺牲睡觉时间去学习,去放松娱乐,
来看看下面一组数据
一份大学生睡眠调研报告显示:
有90.7%的大学生存在各种各样的睡眠问题,
其中超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉。
你是熬夜大军中的一员吗?
不睡觉的你又在做什么呢?
张同学
晚上我会和好朋友聊天,本来只想聊几句,道个晚安,结果总是越聊越起劲。晚上我还喜欢听听歌,不知不觉就“网抑云“了,一个人躺在床上,辗转反侧。
李同学1分钟前
作为刚入校的新生,还没有适应大学的学习节奏学习方法。大学老师课上得进度快,尤其是高数,我晚上会复习上过的内容,做做练习巩固一下,再预习下一章的知识点。
杨同学
躺在床上准备看会手机就睡,但刷刷抖音,微博,逛逛淘宝,偶尔还追追剧,不知不觉就深夜了。手机电量太满也许就是大家熬夜的最大原因。
虽说台灯是夜猫子的阳光,
熬夜是梦想者的倔强,
但是身体才是革命的本钱。
看看这些熬夜危害,
你了解多少呢?
1.肥胖
现在很多人都在用用各种各样的方式进行减肥,但熬夜也会在无形之中造成肥胖。因为人在睡眠状态下会分泌帮助变瘦的激素,有助于有机体分解脂肪。但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖。
2.皮肤受损
长期熬夜和损伤皮肤,使皮肤暗沉,无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑,粉刺等皮肤问题。所以爱美的女生们千万别再敷着最护肤的面膜,熬着最晚的夜了。
3.记忆力下降
人在熬夜时,其交感神经保持兴奋,因此到了白天,机体就会疲惫,出现头昏脑胀,记忆力减退,注意力不集中等状况,甚至还会出现失眠,嗜睡等症状。
4.抵抗力下降
长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少,使人体长期处于疲劳,精神不振,易感冒,易过敏的状态。此时各种疾病就会乘虚而入。
泰戈尔说过”如果你因为错过太阳而哭泣,
那么你也将错过满天繁星。"
官微君想说:”如果你只留恋漫长的夜晚,
那么你也将错过城建早晨的第一缕阳光。”
养成早睡早起的习惯,
早晨去操场上跑跑步,锻炼锻炼身体,
或者找一个安静的地方背背书,充实自己。
俗话说:一年之计在于晨。
官微君希望大家每天早晨都元气满满。
END
编辑|杨颖
摄影|李伟 田国成
责编|徐怡然
审稿|刘丽雯老师
投稿邮箱|ajdcj2003@163.com
官方微博|安徽建筑大学城市建设学院
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