开学啦！城建人冲鸭

静默着静默着

2019年史诗级大片“开学季”

已经上映！

哪怕假期里的“葛优躺”再舒服

也敌不过时间的大手把我拽到学校

╮(╯▽╰)╭

我可能过了一个假暑假~

亲，摸摸头~

正如伟大的无产阶级革命导师列宁所言：

谁不会休息，谁就不会工作。

但法国的思想家、哲学家、文学家伏尔泰也曾说：

休息是好事，可倦怠是其兄弟。

怎样克服开学综合征，消灭暑假增生的倦怠

重拾饱满的状态呢？

官微君特送上一份开学秘籍~

心理篇

1

整理心情，转换角色

开学一周要把心理状态调整到能适应一定学习和压力的状态。同时要用循序渐进的方法帮自己从假期里比较“复杂的角色”找回自己“学生的角色”，从自由轻松的状态转回学生的学习状态，这才有利于新学期的学习。

2

调整节奏，有序过渡

开学初要做好生活和学习的有序调整，逐步减少上网和玩游戏的时间，多安排一点时间用于学习，重新调整好作息规律，不熬夜，不爆肝，早睡早起更高效。

3

明确目标，制定计划

身体篇

规律饮食，适量运动

假期时饮食规律完全被打乱，到了开学，早上会觉得没有胃口不想吃东西。因此，要强烈地进行早睡的心理暗示，在睡前可以泡泡脚，喝杯热牛奶，保证良好睡眠和健康饮食。

运动同样不可少，但不可太过剧烈，因为假期期间，肌体很长时间缺乏锻炼，太过剧烈反而易受伤害。可以先做一些舒缓运动，如慢跑、跳绳、做操……给身体一个缓冲期，减少疲劳感，恢复精气神。

迎接开学季，让我们再重温一遍龙应台写给儿子安德烈的话：

“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。”

“成就感和尊严，给你快乐。”

新的学期 一切都是新的

新的笑脸 新的面貌

让我们珍惜当下 把握青春

积极投入新的学习生活中

城建的未来有我们

我们的未来定不负城建

编辑|王忆雪

审稿 | 何晶老师

投稿邮箱 |ajdcj2003@163.com

官方微博| 安徽建筑大学城市建设学院

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