居家不停学，我院体育课这么上

结合当前防疫抗疫形势和学校体育教学具体情况，公共课程部体育教研室根据学校要求，实施“停课不停教、停课不停学”，2018级和2019级同学在返校前实行线上学习、居家锻炼的办法，同学们积极锻炼，以增强体质，阻抗疫情。

学习内容

1.技能练习：学习中国传统健身功法-八段锦。八段锦是一套独立而完整的健身功法。整套动作舒展柔和、动静相间、安全易行、作用显著，有增进体质健康、强化脏腑功能、畅通气血、增强免疫力的健身效果。（视频来自学银慕课--沈阳体育学院姜娟教授）慕课资源连接如下：

http://mooc1.网址未加载/nodedetailcontroller/visitnodedetailcourseId=205126575&knowledgeId=169684092

2. 身体素质练习：以核心力量、协调性、柔韧性的练习方法均由体育教研室教师根据体育教材选择相关示范动作视频。包括以下三项：

（1）身体肌肉拉伸：内容如下

（2）身体素质练习动作如下：

（3）五禽戏练习：五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的，可防病、治病、延年益寿的医疗气功，是一种动静兼备、刚柔并济、内外兼修的仿生功法。

现代医学证明，五禽戏作为一种医疗体操，不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。

我校将五禽戏作为体育必修内容，现全校学生已经掌握该练习方法。作为平时身体锻炼的重要手段之一。同学们可以自由练习哟！

你问我答

Q:

八段锦看视频能学会吗？

A:

同学们放心哟。我们发给大家的教学视频，清晰地包括了完整动作示范，分解示范与讲解结合，还特别推出了每个动作的重难点，且动作节奏缓慢，简单易学。另外遇到难题可以随时联系我们的体育老师，老师一定会给予专业到位的指导哟。

Q:

五禽戏是自愿练习，会有人练习吗？

A:

当然有同学练习了，五禽戏是咱们的特色项目，咱们有很多的五禽戏爱好者，不仅仅自己练习还能带着家人一起强身健体，动起来。不信你瞧~

Q:

身体拉伸这套动作不熟悉，可以用体育课上老师教的方法吗？

A:

当然可以了。身体拉伸的方法有很多，主要是为了让身体预热，防止运动损伤。只要达到预热暖身的目的，同学们可以尽情创造。

Q:

视频剪辑会不会很难？不会怎么办？

A:

为了让同学们都get简单的视频剪辑，老师特地给大家准备了剪辑视频的小技巧的介绍哟。咱们同学这么聪明，看一遍就会啦~TIPS：也可以分几个视频上传哟~

Q:

身体素质练习难吗？我会不会完成不了呢？

A:

身体素质练习每周会要求完成三个动作，以居家练习的自重力量练习为主，有完整的动态图片，都能完成的哟。一般情况下三个动作会要求完成三组，建议同学们分三次练习，体能一般的话一次完成的确很有些吃力。别着急，一周的时间每天锻炼一些没问题的。

Q:

咱们这么多人，我们完成的视频作业，老师会看吗？

A:

了解同学们锻炼的完成情况，检查线下学习的质量是我们体育教师线上体育教学的重要部分。体育老师会认真观看同学们上传的视频作业，对学生练习内容的动作规范性，手脚协调能力，身体素质的柔韧、力量等方面进行综合评价，予以等级评价，并提出合理的体育锻炼意见。你看我们体育老师深夜还在为同学们服务哟！

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同学们，身体是革命的本钱，在家体育锻炼是居家生活的重要一部分，不仅增强体质，还能提高我们居家的精神面貌，还能提高我们的学习效率。让我们一起跟着体育老师的步伐一起居家锻炼，扬帆起航，做德智体全面发展的医学生。

文图 | 公共课程部 苏传俭

编辑初审 | 张伟仁

终审 | 华德耀

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